廈金宋江陣翔安區(qū)級(jí)非遺代表性傳承人，廈門市翔安區(qū)宋江陣文化研究會(huì)、武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)林良菽演繹《武氏太極陰陽(yáng)功》
林良菽會(huì)長(zhǎng)在積極參與社區(qū)一線防控工作的同時(shí)，也為大家?guī)?lái)一段強(qiáng)身健體的武氏太極陰陽(yáng)功法。同時(shí)，他也發(fā)動(dòng)翔安區(qū)宋江陣文體研究會(huì)、武術(shù)協(xié)會(huì)成員開展“不忘初心、牢記使命、服務(wù)‘戰(zhàn)疫‘”的項(xiàng)目。他的學(xué)生冀利娟教練叮囑武術(shù)提高班學(xué)員以微信打卡形式參加微信群武術(shù)教學(xué)項(xiàng)目。此外，支持八卦掌傳承人洪其駿教練通過翔安武協(xié)與宋江陣研究會(huì)微信群開展＂同心抗疫，教您居家煅練＂的公益講堂。
武氏太極拳講究修煉內(nèi)氣、內(nèi)撐外拔、聚能爆發(fā)、節(jié)節(jié)貫穿的練功要求，主要包括練習(xí)三個(gè)樁功：無(wú)極樁功、混元樁功和懶扎衣樁功。此功按陰陽(yáng)變化和四象動(dòng)作要求來(lái)練習(xí)。
練習(xí)過程動(dòng)作如下：
起勢(shì)—開步—無(wú)極樁一轉(zhuǎn)腕—開臂—翻掌—向上對(duì)掌—蓋掌—混元樁—左云手—右云手一左懶扎衣樁—左轉(zhuǎn)陰陽(yáng)掌—雙陰掌—雙陽(yáng)掌—右懶扎衣樁—右轉(zhuǎn)陰陽(yáng)掌—雙陰掌—雙陽(yáng)掌
以上動(dòng)作完成一遍后，再?gòu)?ldquo;左懶扎衣樁”開始，后面整段重復(fù)練習(xí)三遍以上。
最后再接續(xù)以下動(dòng)作：
雙外立旋掌一雙抱掌一雙蓋掌一收勢(shì)
整套功法動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適合于各種年齡段在早晚間練習(xí)。通常，動(dòng)作速度先慢后快，也可以根據(jù)自身情況做調(diào)整，直到身體冒汗，一定能夠產(chǎn)生保健效果。
