永泰草木谷，度假的市民在曬背。
最近，廣州佛山一女子稱，夏天在樓頂曬背，10天瘦了4斤，這讓“零成本”的曬背養(yǎng)生再次火上了熱搜。
曬背真的能減肥嗎？三伏天即將到來(lái)，到底該不該曬背呢？對(duì)此，不少人議論紛紛，網(wǎng)絡(luò)上也眾說(shuō)紛紜。
記者調(diào)查了解到，福州有月子病患者通過(guò)曬背使病情得以好轉(zhuǎn)。然而，福州市中醫(yī)院傳統(tǒng)特色診療中心的邱楚睿主治醫(yī)師提醒：“曬背可得悠著點(diǎn)，這事不是人人都適合。”
吹空調(diào)落下月子病
女子曬背緩解癥狀
“曬背能否瘦身因人而異，不過(guò)就我的親身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，曬背對(duì)治療我的月子病非常有幫助。”福州的朱女士說(shuō)。
在產(chǎn)后恢復(fù)的道路上，朱女士經(jīng)歷了一段漫長(zhǎng)而艱辛的歷程。5年前的夏天，朱女士坐月子期間，月嫂考慮到孩子的需要，在悶熱的房間里打開空調(diào)?？照{(diào)沒有安裝擋風(fēng)板，冷風(fēng)直吹到床上的朱女士身上。剖腹產(chǎn)后身體本就虛弱的她，虛汗不止，被汗水浸濕的衣服又常常未能及時(shí)更換。
這一系列疏忽，讓寒氣和濕氣悄然潛入朱女士體內(nèi)。由于受寒癥狀的出現(xiàn)有滯后性，出了月子后，她才驚覺“身上很多骨頭縫都不好了”。
“不僅腳后跟、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)異常酸痛，背上雙側(cè)肩胛骨下方骨頭縫更是痛得好像插著菜刀。一出微汗，或者天氣轉(zhuǎn)陰，更是痛得不行。”朱女士說(shuō)。
為了緩解月子病帶來(lái)的痛苦，朱女士多方打聽。一名經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)對(duì)她說(shuō)：“可以選擇堅(jiān)持不懈進(jìn)行康復(fù)保健——平時(shí)汗蒸、艾灸、推拿等都可以做，還可以多曬后背，幫助膀胱經(jīng)氣化。”
于是，朱女士抓住一切機(jī)會(huì)曬后背，多次在烈日高照的大中午到樓頂趴著曬太陽(yáng)。每次曬背后，她都感到背上熱乎乎的，很舒服，疼痛緩解了不少。
就這樣，朱女士堅(jiān)持曬了幾年。“進(jìn)入三伏天，別人都在防曬，我卻想著我又能‘暴曬’了。”她說(shuō)，雖然現(xiàn)在月子病已基本不影響自己的生活質(zhì)量，但每次快下雨的時(shí)候，背上的骨頭縫還會(huì)隱隱作痛，所以她還會(huì)堅(jiān)持曬太陽(yáng)。
“熱養(yǎng)生”流行
網(wǎng)友“花式”曬背
臨近三伏天，“熱養(yǎng)生”在年輕人中迅速流行起來(lái)，曬背與艾灸、中式熱養(yǎng)生茶一樣，成為其中一種熱門方式。
近日，“三伏天曬背”的話題更是火上熱搜，各大社交平臺(tái)都能見到網(wǎng)友分享五花八門的“露背大法”。他們大多或坐或躺在地上，將頭部和臉部用帽子或衣物遮住，把后背裸露出來(lái)，在陽(yáng)光下暴曬。他們的曬背著裝各異，有的穿著游泳衣、露背裝，有的脫去上衣或掀開衣服，還有的直接在舊衣服上剪個(gè)大窟窿。
廣東佛山一名女子稱，她夏天在樓頂曬后背，10天瘦了4斤。當(dāng)事人說(shuō)“曬完感覺自己眼神都變得清澈了，每天曬大概半個(gè)小時(shí)左右，雖然黑了，但感覺值得”。
一名自稱是游泳教練的網(wǎng)友，長(zhǎng)期飽受寒濕帶給身體疼痛的困擾，于是在下午沒有課時(shí)躺在躺椅上曬背，曬了幾天后發(fā)現(xiàn)自己在空調(diào)下不再手腳容易冰涼，“感覺曬背確實(shí)對(duì)祛寒濕有很強(qiáng)的效果”。
還有一名網(wǎng)友長(zhǎng)期受到痛經(jīng)困擾，聽說(shuō)曬背可以緩解生理期的疼痛，于是定期在周末上午穿著防曬衣、打著一把太陽(yáng)傘、抱著一壺開水、坐在小板凳上，背部對(duì)著太陽(yáng)照射的方向曬背，“這比去外面做艾灸之類的項(xiàng)目便宜多了”。
減重、緩解經(jīng)期疼痛、祛寒濕……曬背真的有那么神奇嗎？朱女士的同事馬小姐見朱女士曬背獲益良多，最近又看到網(wǎng)上說(shuō)曬背能夠減肥，于是躍躍欲試也想刻意去曬太陽(yáng)。但進(jìn)入小暑，福州持續(xù)高溫，馬小姐又擔(dān)心在這種天氣曬太陽(yáng)，會(huì)脫皮、中暑。
對(duì)此，朱女士勸馬小姐：“每個(gè)人的情況不一樣。你沒有月子病、老寒腿等，千萬(wàn)別盲目去曬，要是得了熱射病，那就得不償失了。況且我曬了這么多年，并沒有減肥。”
網(wǎng)絡(luò)上，也有若干網(wǎng)友勸告大家“不要再盲目曬背啦”。有網(wǎng)友說(shuō)，曬背給她帶來(lái)“血淚教訓(xùn)”，自己從下午4時(shí)開始曬背，為了防止曬傷，打了傘、穿著短袖長(zhǎng)褲，結(jié)果十分鐘后，渾身過(guò)敏，胳膊長(zhǎng)紅包，腿上是密密麻麻的紅點(diǎn)，連背對(duì)太陽(yáng)的脖子都曬出紅印，懷疑是被紫外線曬傷。
曬背可調(diào)理身體
但并非人人適合
福州市中醫(yī)院傳統(tǒng)特色診療中心的邱楚睿主治醫(yī)師介紹，三伏天是自然界陽(yáng)氣最為鼎盛的時(shí)期，也是中醫(yī)所倡導(dǎo)的“冬病夏治”的黃金時(shí)機(jī)。所謂“冬病夏治”，是利用夏季陽(yáng)氣旺盛之時(shí)，通過(guò)特定的養(yǎng)生或治療方法，溫陽(yáng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)，從而預(yù)防和治療冬季易發(fā)病。
“在三伏天，人們可以通過(guò)多種方式調(diào)理身體。其中，曬背便是一種古老而有效的養(yǎng)生方式。”邱楚睿介紹，背部是人體陽(yáng)氣匯聚的重要部位，有兩大經(jīng)絡(luò)——督脈和膀胱經(jīng)。督脈總管一身之陽(yáng)。膀胱經(jīng)是一條從頭至足貫穿全身的經(jīng)脈，與十二臟腑密切相關(guān)。曬背可以直接利用太陽(yáng)的陽(yáng)氣，起到溫陽(yáng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)以及祛除體內(nèi)宿寒淤堵的作用。三伏天氣溫高、陽(yáng)光強(qiáng)烈，這樣的氣候條件，使得曬背的效果更加顯著。
邱楚睿介紹，平素體虛易感寒邪，如易感冒、怕冷，有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，脾胃虛寒易腹瀉腹痛，有這些問(wèn)題的人可嘗試曬背，使受寒癥狀獲得緩解。對(duì)于素體陽(yáng)虛、體質(zhì)虛寒的人群，曬背是有效增強(qiáng)體質(zhì)的方式，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝的能力。此外，曬被還能強(qiáng)筋健骨，有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育及老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，并緩解焦慮。
但是，需要注意的是，不是人人都能曬背。邱楚睿介紹，曬背對(duì)于體質(zhì)虛胖、寒濕人群具有一定的減肥效果，但是氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群想要依靠曬背來(lái)瘦身的做法不可取。
此外，幾類禁忌人群也應(yīng)避免曬背：孕婦、嬰幼兒、年老體虛者；高血壓等慢性疾病患者；正在接受放療、化療等治療的癌癥患者；對(duì)紫外線過(guò)敏的患者。
如何選擇曬背時(shí)間？
中醫(yī)為你支招
如何選擇曬背時(shí)間？邱楚睿說(shuō)，在福州曬背時(shí)間選擇三伏天期間即可。
今年，初伏為7月15日至7月24日；中伏為7月25日至8月13日；末伏為8月14日至8月23日。時(shí)間段可以避開過(guò)于炎熱的午時(shí)，一般選擇6時(shí)至9時(shí)、16時(shí)至18時(shí)。
曬背的時(shí)長(zhǎng)可根據(jù)個(gè)人耐受情況適當(dāng)調(diào)整，一般成年人曬20至30分鐘，兒童為10至20分鐘。曬的程度要把握好，如果身上灼熱刺痛或大汗淋漓，應(yīng)立即停止曬背，并前往陰涼處，避免中暑。
“第一次曬背，時(shí)間要縮短，了解自己的耐受程度后再逐漸延長(zhǎng)。”邱楚睿提醒。
此外，曬被還要注意幾個(gè)事項(xiàng)：應(yīng)選擇陽(yáng)光充足、空氣流通的場(chǎng)地，選擇舒適的姿勢(shì)，讓背部充分暴露在陽(yáng)光下。盡量不要趴在地面上。福州午后的地面溫度相對(duì)較高，直接趴臥在地面上，易引發(fā)中暑。
曬背需要帶遮陽(yáng)帽，避免曬頭部，否則易引發(fā)中暑。男性可裸上身，女性選擇襯衫反穿或露背較多的衣服。曬的部位以后背正中及脊柱兩側(cè)的肌肉為主，這是督脈及膀胱經(jīng)的循行部位。
曬背過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，避免中暑或脫水。
曬背結(jié)束后，若出汗較多，應(yīng)及時(shí)更換汗?jié)褚挛锊⑿菹⑵?，盡量避免立即洗澡、吹空調(diào)、喝冷飲，防止受涼。避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
曬后皮膚可能微微發(fā)紅或瘙癢，一般會(huì)自行消退?？蛇m當(dāng)涂抹用于曬后修復(fù)的舒緩乳液，若癥狀維持或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。（記者 陳丹 朱丹華 通訊員 陳文藝 網(wǎng)友供圖）
來(lái)源：福州晚報(bào)
