寒假接近尾聲，不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子還沉浸在假期模式中，作息紊亂，沉迷網(wǎng)絡(luò)。如何幫助孩子順利“收心”，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備？11日，記者就此采訪了福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院青少年網(wǎng)癮診療專家、心理治療師黃坤強(qiáng)。
黃坤強(qiáng)建議家長(zhǎng)要留意以下三個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)：一是無(wú)節(jié)制上網(wǎng)，觀察孩子是不是一上網(wǎng)就根本停不下來(lái)，一離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)就垂頭喪氣，對(duì)其他活動(dòng)都提不起興趣；二是隱瞞上網(wǎng)行為，觀察孩子會(huì)不會(huì)為了多玩會(huì)游戲，偷偷摸摸背著家長(zhǎng)上網(wǎng)，掩蓋真實(shí)的上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容；三是影響正常生活，觀察有沒(méi)有因?yàn)樯暇W(wǎng)，導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)、和親友的相處，以及日常生活出現(xiàn)問(wèn)題。
“一旦發(fā)現(xiàn)孩子有這三個(gè)信號(hào)，說(shuō)明有網(wǎng)癮傾向，就要及時(shí)介入。”黃坤強(qiáng)建議，家長(zhǎng)可以按以下“四步走”。
第一步，深入溝通，找到根源。網(wǎng)癮常源于現(xiàn)實(shí)壓力，因此家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，主動(dòng)和孩子聊天，一起分辨游戲優(yōu)劣，挑選益智、有教育意義的游戲，遠(yuǎn)離暴力、低俗內(nèi)容。
第二步，設(shè)定規(guī)則，管理上網(wǎng)時(shí)間。不能盲目禁止玩游戲，可以和孩子共訂“上網(wǎng)協(xié)議”，合理安排上網(wǎng)時(shí)間，同時(shí)安排其他活動(dòng)，如親子閱讀、戶外運(yùn)動(dòng)等，讓孩子減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴，幫助養(yǎng)成自律習(xí)慣。
第三步，讓上網(wǎng)變“知識(shí)之旅”。家長(zhǎng)可以陪伴孩子上網(wǎng)，一起看科普、歷史文化等有趣的內(nèi)容，讓網(wǎng)絡(luò)成為學(xué)習(xí)的工具。
第四步，豐富生活，尋找新寄托。培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好，比如運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)、美食等，讓孩子找到現(xiàn)實(shí)中的快樂(lè)。
如果孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)高度依賴，出現(xiàn)情緒低落、學(xué)習(xí)退步、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)等情況，家長(zhǎng)要及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢或醫(yī)院精神科醫(yī)生的幫助，讓孩子獲得科學(xué)有效的干預(yù)和支持。
此外，不少孩子在長(zhǎng)假過(guò)后會(huì)對(duì)返校產(chǎn)生焦慮緊張情緒，尤其是低年級(jí)學(xué)生，對(duì)即將到來(lái)的新學(xué)期充滿不確定感。專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)與孩子進(jìn)行有效溝通，引導(dǎo)他們以積極的態(tài)度迎接新學(xué)期，增強(qiáng)孩子對(duì)校園生活的期待感。（記者 林文婧 通訊員 林佳荔）
來(lái)源：福州日?qǐng)?bào)
