福州市出現(xiàn)連續(xù)高溫天氣，市民防暑降溫需求日漸增強。7月20日，福州市疾控中心主任醫(yī)師沈波提醒市民朋友，高溫天氣，合理的生活習慣是非常重要的，以下這五件事千萬別做。

空調(diào)房貪涼，易誘發(fā)心血管意外。大熱天有人喜歡把室內(nèi)空調(diào)溫度開得特別低，但人體的適應(yīng)力是有限的，從很熱的環(huán)境中突然進入到空調(diào)房內(nèi)，或從空調(diào)房內(nèi)突然進入很熱的環(huán)境，機體很難調(diào)適，尤其是老年人容易發(fā)生心血管意外。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，室內(nèi)外溫差不要太高。

運動后猛喝冷飲，易誘發(fā)心梗。如果在劇烈運動后大量飲用冷飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。建議夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

渴極了猛喝水，嚴重可致心梗。氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。因此夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100毫升~150毫升即可。

吃飽飯立即午睡，易誘發(fā)腦梗。高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭血，此時入睡影響腸胃消化，甚至有誘發(fā)腦梗的危險。建議在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時再睡。

出汗后洗冷水澡，當心心梗。氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡不僅會造成外周血管收縮、血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗。滿身大汗的時候，先用毛巾擦干汗，休息一會再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再沖全身。

此外，三伏天是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的時段，這種天氣極易引發(fā)焦慮情緒，而不良情緒積蓄很容易導致“情緒中暑”免疫力下降。所以，消暑首先就是讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)，不要焦慮、緊張、急躁、激動，盡量保持神清氣和、樂觀愉快。（記者 林文婧 通訊員 高雅）

 來源：福州日報