4-12 歲的孩子
建議每天有10-12 小時的睡眠
長期睡眠不好對人體健康危害可能是多方面的，包括大腦反應(yīng)遲鈍、身體免疫力低、易怒、記憶力差、神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、肥胖等健康問題；研究還發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足的人患抑郁癥、焦慮癥、自殺等風(fēng)險是普通人的1.4倍以上。
對于4~12歲的孩子，建議每天有10-~12小時的睡眠。不過，強迫孩子睡覺，不但不能提高孩子的睡眠質(zhì)量，反而會容易導(dǎo)致孩子對入睡產(chǎn)生焦慮情緒，更不利于保證孩子充足的地睡眠。
福建省第二人民醫(yī)院科教科主任宋紅梅建議，最好與孩子一起定下作息時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是對孩子的心理暗示，表示“該睡覺了”，使孩子從主觀上改變對睡覺的認識。
對于由于壓力導(dǎo)致比較嚴重的睡眠障礙，如長期失眠等問題，應(yīng)該及時找?？漆t(yī)師進行心理疏導(dǎo)以及睡眠干預(yù)治療。
中新網(wǎng)客戶端北京3月21日電(記者 張尼)今天，是世界睡眠日。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，此外，6成以上90后覺得睡眠時間不足，6成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。這些數(shù)據(jù)背后，中國人的睡眠到底怎么了？ 資料圖：重慶鼾友會成員行為...
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臺海網(wǎng)3月16日訊 據(jù)廈門日報報道， 最近，你的微信群里 有這么一條消息嗎？ ↓↓↓ 據(jù)@廈門警方在線 近日，所謂“二中羅校長發(fā)布一女生被同學(xué)開玩笑絆腳導(dǎo)致意外死亡”的貼文在廈門部分網(wǎng)友的朋友圈中擴散。 經(jīng)警方調(diào)查，該信息為謠言，并在廈門、漢中、柳州等地傳播，公安機關(guān)均已辟謠。 警方提醒：不傳播未經(jīng)核實消息，維護網(wǎng)絡(luò)清朗環(huán)境！ 造謠一張嘴，辟謠跑斷腿 ...
失眠了，真的好痛苦！ 這些方法 你可試試 都說“春眠不覺曉”，吃得好睡得香當(dāng)然是福。但是，現(xiàn)代社會很多人卻備受失眠困擾。 3月21日，世界睡眠日即將來臨。該如何正確認知和應(yīng)對失眠？聽聽陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院睡眠心理科主任、副教授高東的建議。 失眠重災(zāi)區(qū)人群有這些 高東介紹，睡眠是人與生俱來的正常生理功能，睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞...
