職業(yè)
希望福建力量得到世界健美健身同行的認(rèn)可
凌晨三點(diǎn)去健身房？這是瘋子才干的事情吧？！
備戰(zhàn)今年第50屆亞洲健身健美錦標(biāo)時(shí)，永忠就曾在三點(diǎn)開(kāi)始訓(xùn)練。比賽當(dāng)天，他發(fā)朋友圈說(shuō)“亞洲錦標(biāo)賽也一樣不能缺少我們——福建力量！”
努力是成功的基礎(chǔ)，但不是付出辛苦就一定會(huì)獲得對(duì)等回報(bào)。從事健美運(yùn)動(dòng)，持之以恒才是最難的。
對(duì)于未來(lái)，永忠說(shuō)一定會(huì)將健美堅(jiān)持到底。
“我們福建是臥虎藏龍之地，沒(méi)有我們福建人做不到的事情！但現(xiàn)在真正從事健美健身的選手還太少了，希望有更多人加入到健美運(yùn)動(dòng)，用自己完美的身材、堅(jiān)強(qiáng)的意志，得到世界健美健身同行的認(rèn)可。”
大神福利一：
親身示范 健身動(dòng)作
三個(gè)健身動(dòng)作，你肯定都見(jiàn)過(guò)，但如何正確訓(xùn)練，避免受傷你知道嗎？
技能正確打開(kāi)方式，快點(diǎn)get！
第一招：引體向上
這個(gè)動(dòng)作用的主要是背部肌力，一般人容易手臂用力過(guò)多。根據(jù)訓(xùn)練目的不同采用不同訓(xùn)練節(jié)奏，練背部肌肉采用控制比較強(qiáng)的勻速練習(xí)，練爆發(fā)性的采用比較快速的節(jié)奏。
這樣避免受傷
握桿的手要握緊，握力不夠可以用拉力帶輔助。
上拉高度根據(jù)個(gè)人需求自己決定。就是往下退讓的時(shí)候注意控制，不要下放太快
第二招：45度腿舉
屬于固定器械，根據(jù)不同訓(xùn)練目標(biāo)采用不同站距，正常與肩同寬，直線(xiàn)上推下落，主要練習(xí)腿部與臀部，順帶練到腹部核心。以上推1秒下放2秒的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)
這樣避免受傷
用大腿臀部肌肉發(fā)力，不要擠壓膝關(guān)節(jié)。
第三招：坐姿推肩
正常坐姿，背部靠住座椅，腰腹收緊，軀干定位，持啞鈴于肩上，肘關(guān)節(jié)與小臂成90度，上推線(xiàn)路與地面垂直與身體側(cè)面平行，上推用1秒，下放2秒的節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練。
這樣避免受傷
不要過(guò)度追求重量，量力而行，重量過(guò)大容易受傷（建議在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行）
