訓(xùn)練中的沈伍呷 （前）。
訓(xùn)練破皮 家常便飯
“對于突然成為‘網(wǎng)紅’，我感到很意外。其實(shí)，訓(xùn)練中磨破皮，對于我們消防兵來說，就是家常便飯。”阿呷笑著說。事實(shí)上，那天7公里負(fù)重長跑訓(xùn)練，不少隊(duì)友都不同程度存在磨破皮的情況。
從4月份開始，培訓(xùn)基地中隊(duì)消防官兵就開始夏季大練兵。原先體重85公斤的阿呷，經(jīng)過1個(gè)多月的訓(xùn)練，不僅體重減少了5公斤，而且皮膚變得更黑。
“當(dāng)天5時(shí)30分起床，出操半小時(shí)，繞操場跑3公里；8時(shí)30分，早飯后進(jìn)行徒手爬繩訓(xùn)練，利用手腳配合爬到15米的地方，每人爬6次~7次。”阿呷告訴記者，另外上午還要進(jìn)行非?？简?yàn)意志的400米物資疏散操訓(xùn)練。
跑400米既需要速度又需要耐力，是所有徑賽項(xiàng)目中最難跑的，就算是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在沖過終點(diǎn)后都往往會(huì)筋疲力盡倒在地上。
消防官兵400米物資疏散操訓(xùn)練比徒手跑可難多了：手提2個(gè)（每個(gè)16公斤重）泡沫桶跑100米，再扛著煤氣罐跑100米，接著扛60公斤重的假人跑50米，最后徒手50米沖刺。沈伍呷的成績穩(wěn)定在1分35秒左右。
而這些，僅僅是上午的訓(xùn)練量。下午，要進(jìn)行7公里長跑訓(xùn)練。“發(fā)現(xiàn)自己的爆發(fā)力還不是很好，我就有意識地加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，晚上還會(huì)到基地健身房進(jìn)行腰部、腿部等力量訓(xùn)練。”阿呷說。
