名師檔案 陳永春集美中學(xué)初三年段段長，中學(xué)高級教師
廈門集美中學(xué)初三年段段長陳永春老師提醒說，走出中考前的迷茫，才能打好中考這一硬仗。
現(xiàn)象 好像都會又沒十足把握
陳永春老師說，越是臨近中考，一些考生越是不知該怎么復(fù)習(xí)功課。他們不僅睡不好吃不下，身體健康水平下降，學(xué)習(xí)效率也變得低下，理解力、反應(yīng)速度都變慢。
一些考生表現(xiàn)出在學(xué)校他們一切尚能聽老師的安排，跟著老師的節(jié)奏進行學(xué)習(xí)，但是，放學(xué)回家后，他們卻常常不知所措，學(xué)習(xí)上不知從何下手。他們的感覺是，好像什么都會了，但又都沒有十足的把握；好像什么都要學(xué)，但又不知具體要學(xué)什么。
另有一些考生表現(xiàn)得更為嚴(yán)重。他們上課聽不進去，目光呆滯，腦子一片混亂；到了晚上，還輾轉(zhuǎn)難眠，個別考生還害怕考試，對同學(xué)說自己最近都不想來學(xué)校上學(xué)了。
陳永春老師認(rèn)為，考前困擾學(xué)生的這一系列現(xiàn)象，值得引起家長和老師們的充分關(guān)注。走出中考前的迷茫和焦慮，才能贏得中考這一仗的最后勝利。
探因 多重壓力導(dǎo)致學(xué)生迷茫
陳永春老師說，學(xué)生的迷茫來自多重壓力。
首先是目標(biāo)帶來的壓力。優(yōu)生奮斗目標(biāo)高，希望考上重點中學(xué)，所以給自己壓力大，每門功課都想得高分，愿望過于迫切，導(dǎo)致患得患失，一旦某次測試成績出現(xiàn)不理想，心理上就易滋生“萬一中考時也這樣”的憂慮心態(tài)。中等生希望考上一級達標(biāo)校，但又擔(dān)心招生名額有限，競爭對手增多，勝算的把握不大。而中下生希望上普通高中，但平常成績不是很理想，心里著急，每門功課都需多付出，不知該如何在短期內(nèi)高效提升成績。
其次是來自家人的壓力。家長或隱性或顯性的期望，使得孩子擔(dān)心考不好讓父母失望，無形中也增加了孩子的心理壓力。再者，還有來自老師的壓力。老師在教學(xué)過程中有意或無意中強調(diào)的考試形勢，或提示的考點如果恰恰是學(xué)生沒掌握扎實的，因此產(chǎn)生恐慌，害怕失敗。
此外，還有來自同學(xué)的壓力?？吹狡綍r和自己不相上下的或不如自己的同學(xué)一直在進步，而自己近期的套卷模擬完成不理想，成績提不上去，就對自己沒信心。
支招 平常心態(tài)科學(xué)合理安排
陳永春老師說，只要帶著一顆平常心，科學(xué)合理安排考前這十天，壓力就會減輕，水平就能得到充分發(fā)揮。
調(diào)整好心態(tài)
考前十天不宜過于緊張或者過于放松?？忌梢酝ㄟ^這些渠道調(diào)整心態(tài)：盡量不去想要實現(xiàn)的目標(biāo)，只考慮當(dāng)前怎樣復(fù)習(xí)更有效更適合自己，提醒自己“只要盡力就無怨無悔！”
覺得壓力大時，可以與師長父母或親友溝通，傾訴和疏導(dǎo)都有利于減輕學(xué)習(xí)的壓力；焦慮煩躁時，可以聽一些自己喜歡的輕音樂或勵志歌曲放松心情，也可以進行適量運動。
調(diào)養(yǎng)好身體
首先要保證充足的睡眠，切忌熬夜刷題，功夫在平時，晚上遲睡只會影響隔天的學(xué)習(xí)效率。
其次要勞逸結(jié)合，適當(dāng)進行體育活動，如跳繩、慢跑，但運動不要太過激烈，不愛運動的同學(xué)也可以散散步或做簡單的放松操。
第三要合理安排飲食，少吃脂肪高或刺激性強的食物，不要特意進補。
合理安排時間
10天的時間說長則長，說短則短。復(fù)習(xí)計劃制定得當(dāng)，復(fù)習(xí)時間安排合理，學(xué)習(xí)一定會更高效。
無序復(fù)習(xí)效率低，而連續(xù)長時間學(xué)習(xí)一門功課很容易產(chǎn)生厭煩情緒，因此，制定具體的學(xué)科復(fù)習(xí)計劃十分必要。
考生可以咨詢?nèi)握n老師，聽取老師的復(fù)習(xí)建議，結(jié)合自身特點，有針對性地制定復(fù)習(xí)計劃。
夯實基礎(chǔ)知識
廈門考綱明確指出，今年命題還是立足考查基礎(chǔ)知識掌握情況，大部分題型難度適中，少部分試題會提高靈活度，靠抓題圍題是行不通的。
可見，與其花大量時間做難題怪題，不如把基礎(chǔ)知識學(xué)好，保證能得分的題絕不丟分。如語文科的古詩文背誦默寫、詞句解釋，英語科的單詞、句型，數(shù)理化學(xué)科的一些公式、概念等，可每天安排一定時間背記、讀寫。
重溫錯題難題
要使學(xué)科成績在短時間內(nèi)得到有效提升，重新回顧做過的錯題和難題是最可行的辦法。大考在即，盲目搞題海戰(zhàn)術(shù)，只會弄得身心疲憊，事倍功半。而重溫錯題難題，既可以避免做無效作業(yè)，又可以有針對性地補缺補漏。
做好歸納分類
有些學(xué)科答題是有一定套路可循的。通過考前幾輪的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，考生肯定接觸過各類題型，考前不妨靜下心來，分析一下各類題型的解題規(guī)律，尋找解題的套路，融會貫通，使知識更系統(tǒng)化。
如數(shù)學(xué)可以看一看典型例題，總結(jié)歸納解題思路；化學(xué)可以通過聯(lián)系對比，總結(jié)幾種常見物質(zhì)的檢驗方法。
