一陣秋風(fēng)掠過

　　落葉在大樹身旁盤旋而落

　　枯黃的樹葉灑落一地

　　布滿著秋的凄涼

　　但藏不住兵哥哥們的訓(xùn)練激情

　　新戰(zhàn)友，體能時間到啦！

　　你們準(zhǔn)備好會餐了嗎？

　　心動不如行動

　　讓我們一起“嗨”起來好嗎？

　　一、開胃小菜整起來

　　體能訓(xùn)練前熱身必不可少，簡單的活動身體能充分的使身體熱起來，調(diào)動各個部位的協(xié)調(diào)性，能更好的避免訓(xùn)練傷的發(fā)生。

　　兵哥哥們通過簡單的協(xié)調(diào)操，不僅活動了身體也讓身體協(xié)調(diào)性有所增強(qiáng)。

　　二、滿漢全席吃起來

　　三公里在班長眼里看起來小菜一碟，但對于新戰(zhàn)友來說“吃”起來就有點(diǎn)費(fèi)力啦！許多新同志可能會跟不上節(jié)奏，縱使偶爾會出現(xiàn)一些“小插曲”，但班長、戰(zhàn)友的不拋棄，不放棄始終是新戰(zhàn)友的不竭動力。循循漸進(jìn)，每周增長一點(diǎn)點(diǎn)，最終會成功。

　　“第一名，上杠！”干脆利落的口令讓杠下徘徊的新戰(zhàn)友望而生畏。但看到班長利索的高練習(xí)，好多新站友紛紛表示要不斷嚴(yán)格要求自己，讓自己的體能素質(zhì)變強(qiáng)，像班長一樣“杠上飛”。

　　新戰(zhàn)友沖鋒的姿態(tài)讓迎面的風(fēng)轉(zhuǎn)了向，折返跑訓(xùn)練的是新戰(zhàn)友們的速度、爆發(fā)、敏捷。這也是軍人的必備素養(yǎng)。

　　三、飯后甜點(diǎn)品起來

　　體能訓(xùn)練后，放松身體必不可少，疲憊緊張的肌肉得以放松，身體機(jī)能漸漸得以恢復(fù)，避免次日出現(xiàn)各中酸痛。在這一波操作下，一天的疲憊頓然全無，那是甜甜的愛。

　　戰(zhàn)友們

　　這些只是眾多菜品中的一部分

　　在接下來的日子里

　　你們要擼起袖子加油干

　　新時代是奮斗者的時代

　　只有奮斗的人生才能稱得上幸福的人生

　　我們都是自己人生的主導(dǎo)者

　　人生的輝煌在于努力的奔跑

　　可能一時看不出差距

　　但日積月累

　　定能收獲意想不到的結(jié)果

　　加油，新戰(zhàn)友！

　　（龔海峰、鄭威琛、葛帥）

（來源：央視網(wǎng)）