24日上午，2021北京國(guó)際長(zhǎng)跑節(jié)—北京半程馬拉松在天安門廣場(chǎng)鳴槍開(kāi)跑。這是已經(jīng)57周歲的李華仲自2014年以來(lái)第6次參加北京半馬，2017年他沒(méi)能中簽，2020年賽事由于疫情而取消。
李華仲在跑步中。受訪者供圖。
李華仲和北京半馬的緣分，遠(yuǎn)不止于此。在上世紀(jì)80年代，他就參加過(guò)七、八次北京環(huán)城賽，而那正是北京半馬的前身。
三十多年以來(lái)，跑步見(jiàn)證了他的人生軌跡，也讓他收獲了很多特殊的感情。
健康
70年代，李華仲還在上學(xué)的時(shí)候，他的老師特別喜歡長(zhǎng)跑，這個(gè)習(xí)慣也影響到了他。
“跑的時(shí)候給人一種激勵(lì)的感覺(jué)，比如我今天跑5公里，明天跑10公里，跑完了以后特興奮——我能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了。”李華仲說(shuō)。
李華仲(右二)年輕時(shí)和跑友們的合照。受訪者供圖。
跑步帶給他的，不只是心理上的滿足感，還有身體上切實(shí)的健康。“每次我用量體脂的秤來(lái)測(cè)，結(jié)果都是比實(shí)際的年齡要小個(gè)三四歲，而且平時(shí)小感冒什么的也挺少的。”
李華仲的長(zhǎng)跑之路，在90年代一度中斷。這是因?yàn)樗徽{(diào)往外地工作，加上結(jié)婚之后個(gè)人的生活也更忙碌了。但慢慢地，李華仲發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)明顯不如從前。
“我是1米66的身高，體重達(dá)到了140斤，這個(gè)體重很高了?，F(xiàn)在經(jīng)過(guò)這幾年的鍛煉，又恢復(fù)到正常，基本上在120斤左右。”
李華仲在跑步中。受訪者供圖。
除了半馬之外，李華仲還參加過(guò)十多次北京全馬。他說(shuō)，自己跑步這么多年，沒(méi)有遇到過(guò)現(xiàn)在很多跑者擔(dān)心的膝蓋磨損問(wèn)題。
“我現(xiàn)在基本上是隔天訓(xùn)練，每次訓(xùn)練在10~20公里之間，每周基本都會(huì)參加登山，但是對(duì)膝蓋根本沒(méi)有什么影響。”
他說(shuō)，良好的跑步習(xí)慣是最重要的。“正確的是要在訓(xùn)練之前熱身，訓(xùn)練之后進(jìn)行用冷身拉伸，把所有的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)了。”
友情
80年代參加北京環(huán)城賽的時(shí)候，李華仲還是個(gè)單身小伙子?；久看螀①愔埃退黄鹩?xùn)練的宋萬(wàn)欣大哥都會(huì)把他們這些單身漢叫到家里，請(qǐng)他們吃點(diǎn)牛羊肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
李華仲(前排右二)年輕時(shí)和跑友們的合照。受訪者供圖。
“宋大哥他是回民，他總是組織我們，把家里省下的牛羊肉做給我們吃，給了我們很多的幫助。”
那時(shí)這些跑友成立了一個(gè)長(zhǎng)跑隊(duì)，教練叫做程軍，隊(duì)伍最壯大的時(shí)候有幾百號(hào)人，他們叫自己為“程家軍”。
“程家軍”長(zhǎng)跑隊(duì)，對(duì)李華仲影響很大。“一是結(jié)交了很多的跑友，另外在訓(xùn)練當(dāng)中、工作當(dāng)中、生活當(dāng)中都有一個(gè)群體互相關(guān)心和幫助，這對(duì)我影響挺大的。”
經(jīng)過(guò)幾十年的時(shí)間，當(dāng)年一起練長(zhǎng)跑的小伙子們年紀(jì)漸長(zhǎng)，慢慢分散開(kāi)了，李華仲平時(shí)也不在“程家軍”訓(xùn)練了。但隊(duì)員們的情誼，并沒(méi)有散。
李華仲和跑友們?cè)谂懿街小Ｊ茉L者供圖。
“基本上每年的正月初三，我們都會(huì)有一次聚會(huì)。教練現(xiàn)在是已經(jīng)接近80了，住在養(yǎng)老院，所以我們基本都是去養(yǎng)老院看望一下教練。”
李華仲說(shuō)，老教練程軍老師、田玉橋教練和現(xiàn)在的朱興友教練都跟他們說(shuō)過(guò)，在跑步的過(guò)程中，要正確處理好家庭、工作和跑步的關(guān)系。
提起這些跑友和教練，李華仲的語(yǔ)氣明顯帶著愉悅。確實(shí)，因興趣愛(ài)好而和陌生人成為朋友，而且友誼還延續(xù)了幾十年，這樣的經(jīng)歷對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都顯得非常珍貴。
生活
由于前幾次參加北京半馬的狀態(tài)都不錯(cuò)，今年北京半馬之前，李華仲想爭(zhēng)取能突破1小時(shí)22分的個(gè)人最好成績(jī)，這個(gè)成績(jī)是他在2016年跑出來(lái)的。
2021年北京半馬。圖片來(lái)源：北京半馬組委會(huì)。
但在比賽中，跑到14公里的時(shí)候，他的心率有些偏高，所以調(diào)整了一公里多。最終，李華仲的完賽成績(jī)是1小時(shí)23分07秒。他自己總結(jié)，心率偏高可能是當(dāng)時(shí)氣溫上升導(dǎo)致的。
整個(gè)跑步過(guò)程中，李華仲都是跟現(xiàn)在共同訓(xùn)練的一位跑友一起跑的。不過(guò)跑步之后，他沒(méi)跟朋友出去聚一聚，而是直接回了家。
家里面，愛(ài)人和岳父在等著他。“本來(lái)他們想去現(xiàn)場(chǎng)看，因?yàn)闅q數(shù)比較大了，我岳父都九十了，所以最后讓他們?cè)?a href="http://http://app.taihainet.com/tags.php?tag=%E7%94%B5%E8%A7%86" target="_blank">電視機(jī)前看直播。跑完我就急著回家，跟他們分享一下跑步后的喜悅。”
李華仲的愛(ài)人平時(shí)沒(méi)有跑步習(xí)慣，但基本上每天都會(huì)健步走一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，“她特別支持我的訓(xùn)練。”李華仲說(shuō)。
李華仲在跑步中。受訪者供圖。
目前在社區(qū)工作的李華仲，平時(shí)工作當(dāng)中瑣碎的事務(wù)不少。去年疫情期間，他基本每天都會(huì)在各個(gè)卡口值班，有時(shí)候一天的工作時(shí)間達(dá)到十幾個(gè)小時(shí)。
李華仲說(shuō)，現(xiàn)在來(lái)看整個(gè)中國(guó)包括北京防疫做得挺好，“我想在今年下半年?duì)幦⒓颖瘪R比賽，能夠?qū)崿F(xiàn)達(dá)到PB(個(gè)人最好成績(jī))。”(作者 王昊)
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