在安全、簡單的前提下，平板支撐取代了仰臥起坐，成為腹肌鍛煉的革命性動作。其技術(shù)規(guī)范為：俯臥于地上，用肘關(guān)節(jié)和雙臂撐起身體，使頭部、肩部、臀部、腿部呈一條直線，腹部收緊，身體穩(wěn)定不動。健身界慣例認(rèn)為，標(biāo)準(zhǔn)動作保持不動支撐5分鐘以上已是很強(qiáng)體能，只要你能高標(biāo)準(zhǔn)完成動作并持續(xù)5分鐘以上，就大膽來秀吧！
毛衛(wèi)東在比賽中。京華時報記者趙思衡攝 京華時報訊(記者常鑫)在昨晚的第二屆平板支撐世界杯比賽上，北京市公安局特警總隊隊員毛衛(wèi)東以8小時01分的成績創(chuàng)造了新的吉尼斯世界紀(jì)錄，此前4小時26分世界紀(jì)錄是由毛衛(wèi)東在2014年9月26日創(chuàng)造。 昨天上午10點26分，第二屆平板支撐世界杯比賽在北京香格里拉酒店正式鳴哨。平板支撐吉尼斯世界紀(jì)錄保持者北京市公安局特警...
▲林智崇在這場“中國首屆平板支撐公開賽廈門挑戰(zhàn)賽”中，創(chuàng)造了自己最好成績 ▲今年6月23日林智崇在北京參加比賽時，美國前駐華大使駱家輝（右）主動找他合影，鼓勵他 臺海網(wǎng)(微博)11月8日訊 （海峽導(dǎo)報記者 沈彥舒 梁張磊 實習(xí)生 邱樂 文/圖）181分11秒，這是平板支撐的成績...
▲比賽中玩起花式平板 臺海網(wǎng)(微博)6月21日訊?。ê{導(dǎo)報記者 沈彥舒 余健平 實習(xí)生 王思琦/文 沈威/圖）愛鍛煉、愛健身的人一定知道平板支撐（plank），這一時下最流行、最簡單的健身方法，僅需一張瑜伽墊就能夠輕松完成，而且只要支撐短短的十分鐘，就相當(dāng)于你在跑步機(jī)上跑一...
