東京奧運(yùn)會(huì)上，32歲的蘇炳添創(chuàng)造了歷史。
100米，看上去是個(gè)“誰都能跑”的項(xiàng)目，比拼的是人類最原始的力量和速度。在這個(gè)歷史最悠久的田徑“皇冠”項(xiàng)目上，蘇炳添不僅成為第一個(gè)站在奧運(yùn)會(huì)百米決賽賽場上的中國人，更以9秒83的成績打破亞洲紀(jì)錄，再次刷新黃種人的速度極限。
這是意義非凡的一夜。我們與一名曾經(jīng)的專業(yè)短跑運(yùn)動(dòng)員聊了聊，請(qǐng)他談?wù)勌K炳添的這個(gè)成績意味著什么。以下是他的講述。
東京奧運(yùn)會(huì)田徑男子100米決賽現(xiàn)場（圖源：央視新聞）
一
田徑是“運(yùn)動(dòng)之母”，百米幾乎是皇冠上的明珠。雖然距離不長，但是體現(xiàn)著人類極限的速度，可看性非常強(qiáng)，每次田徑大賽中，百米決賽也都有特殊入場儀式等，昨天現(xiàn)場還有燈光秀。
百米看上去“很容易”，實(shí)際上極其難跑。到現(xiàn)在為止，人類跑進(jìn)10秒鐘的只有100多個(gè)人，可以說要取得這個(gè)成績“比登天還難”。昨天蘇炳添跑出的9秒83，可以排在人類百米最好成績榜的第12位，在他前面的全是西非裔黑人。
雖然比賽全程只有9秒多，但是每一個(gè)環(huán)節(jié)都需要做到完美。粗略說，百米又分為前程跑、途中跑、沖刺跑。前程起步，要把速度從0沖起來，是低著頭，靠蹬的力量加速；跑起來之后按照慣性把重心提起來，蹬地和擺臂的重要性都體現(xiàn)出來，逐漸加速、沖刺；最后還要靠意志品質(zhì)拼那一下子。雖然只有100米，但純粹的無氧、極高強(qiáng)度的比賽會(huì)把人“掏空”，恢復(fù)難度也很高。
人體有不同的供能系統(tǒng)，百米這種短途沖刺的，供能系統(tǒng)需要維持短時(shí)最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也就維持幾秒鐘，到80米左右你會(huì)感覺身體有點(diǎn)僵，有時(shí)前程沖太猛，沖刺都得靠咬牙支撐。蘇炳添昨天半決賽的完美發(fā)揮，主要就是前程跑得好，中后段也咬住了。
百米跑的技術(shù)環(huán)節(jié)很多，比如腿怎么扒地，步幅多大，跑多少步，跑姿，擺臂幅度，都需要反復(fù)訓(xùn)練、計(jì)算、調(diào)整，才能最大限度地調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，是很科學(xué)的系統(tǒng)。比如博爾特身材高大，他的步幅就很大，后程爆發(fā)更是獨(dú)步天下，節(jié)奏感、跑姿跟蘇炳添肯定不一樣。到了賽場上，怎么調(diào)動(dòng)情緒，提高身體的興奮度，也都很關(guān)鍵。在百米這個(gè)項(xiàng)目上，西非裔黑人確實(shí)天賦異稟，肌肉形態(tài)結(jié)構(gòu)跟亞洲人不同，恢復(fù)也快。
但這些年，劉翔、蘇炳添等運(yùn)動(dòng)員打破了以前田徑場上的“人種論”，堪稱偉大。作為田徑人，蘇炳添的新成績也讓我們震撼、驕傲！
二
這些年中國田徑的成績提高很快。從張培萌第一次跑到10秒，到蘇炳添、謝震業(yè)突破10秒，在世錦賽等世界大賽上，中國男子100米、4×100米接力等項(xiàng)目也拿過獎(jiǎng)牌，且不斷刷新亞洲紀(jì)錄。
這跟國家的整體進(jìn)步有關(guān)系。蘇炳添1989年出生，這一批以及更年輕的運(yùn)動(dòng)員，在成長發(fā)育階段攝入的營養(yǎng)跟前輩運(yùn)動(dòng)員比，有很大進(jìn)步。2005年我跑全運(yùn)會(huì)，那時(shí)候百米10秒2、近10秒3可以進(jìn)決賽，現(xiàn)在可能根本都沒法入圍了，一大批運(yùn)動(dòng)員水平都提高了。
訓(xùn)練科學(xué)性也有很大提升。比如最早的，北京把張培萌等一些年輕運(yùn)動(dòng)員送到美國IMG訓(xùn)練中心，很多世界著名運(yùn)動(dòng)員都在那兒練體能。這些孩子在2009年全運(yùn)會(huì)拿冠軍之后，國家又陸續(xù)把一批運(yùn)動(dòng)員送出國訓(xùn)練。后來田徑中心推出了“走出去、引進(jìn)來”的政策，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員送出去，也請(qǐng)優(yōu)秀的外籍教練來華。帶蘇炳添、謝震業(yè)的教練就是很出色的外教。
蘇炳添自己曾寫論文指出，教練針對(duì)他體能 (股后肌群力量和踝關(guān)節(jié)力量不足、主動(dòng)下地速度和發(fā)力速率偏慢) 和技術(shù) (起跑姿勢不合理、前7步步長偏小、扒地技術(shù)不合理、全程呼吸和速度節(jié)奏不佳) 方面存在的問題, 制訂了針對(duì)性的訓(xùn)練方案，優(yōu)化了“腳踝下壓”“手臂擺臂技術(shù)”等細(xì)節(jié)，成績提高效果非常好。
（截圖來源：蘇炳添論文）
（截圖來源：蘇炳添論文）
另外，隨著體育事業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)在對(duì)團(tuán)隊(duì)、技術(shù)的要求越來越高了。蘇炳添的團(tuán)隊(duì)專業(yè)性很強(qiáng)，每次都有錄像，用高端的軟件錄入數(shù)據(jù)、分析他的技術(shù)水平，而不是像以前一樣憑著教練的經(jīng)驗(yàn)分析。包括運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)、治療、飲食、營養(yǎng)、心理等，現(xiàn)在的保障水平比以往有了大幅提高，這都對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績提升很有幫助。也帶來運(yùn)動(dòng)壽命的延長：以前很多運(yùn)動(dòng)員二十六七歲就退役了，現(xiàn)在蘇炳添32歲還能跑出最好成績。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員的付出是超常的。例如博爾特，如果去看他的訓(xùn)練視頻會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)肌肉群的訓(xùn)練、日復(fù)一日的奔跑，強(qiáng)度非常之大。蘇炳添能保持出色競技狀態(tài)，跟他十幾年如一日的訓(xùn)練、良好的飲食和作息等都有關(guān)系。像他自己說的，其枯燥外人難以想象，而成績提高又是那么難：即便是0.1秒的提升，他也花了3年才做到。
從整體看，田徑、游泳這些國際競爭最激烈的傳統(tǒng)大項(xiàng)，中國運(yùn)動(dòng)員的成績都在提升和突破，雖然跟傳統(tǒng)強(qiáng)國還有差距，但中國開始有了一席之地，這離不開整體國力提升、體育科學(xué)進(jìn)步。成績提升的背后，運(yùn)動(dòng)員的天賦、科學(xué)而艱苦的訓(xùn)練、完善的團(tuán)隊(duì)和機(jī)制保障缺一不可。
毫無疑問，明星運(yùn)動(dòng)員會(huì)帶來更強(qiáng)的示范效應(yīng)。蘇炳添、劉翔等人已經(jīng)打破了固有認(rèn)知，提升了中國人、亞洲人和黃種人的速度極限，這對(duì)更多有天賦的孩子是一個(gè)極大鼓舞，對(duì)中國體育人也是極大的激勵(lì)，怎么夸都不為過！
采寫/明日綾波
編輯/云歌
來源：“俠客島”微信公眾號(hào)
