
多學一個知識點
——不吃晚飯減重不靠譜
不吃晚飯的減重方式不科學。長期不吃晚飯會破壞規(guī)律的進食習慣。進食間隔時間過長,也不利于人體所需的各種營養(yǎng)物質的供應。減重要在保證營養(yǎng)均衡的基礎上控制能量的攝入。參考《中國居民膳食指南(2022)》,晚餐占一天能量和營養(yǎng)素的30%~35%,應包括4~5種食物。
出品:健康報·謠言終結站科普小組
審核:國家健康科普專家?guī)鞂<摇⒅袊t(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉
策劃:李天舒 王寧
制圖:王珺珂


