任何疾病的出現(xiàn)都是身體發(fā)出的求救信號(hào)。如果頸椎已經(jīng)報(bào)警，大家一定要先看看自己的生活方式是否有問(wèn)題。
抬頭做人
在日常生活中，我們確實(shí)離不開(kāi)手機(jī)，那么就教大家看手機(jī)的兩個(gè)正確姿勢(shì)。
第一個(gè)動(dòng)作是“奧特曼式”。保持脖子放松，右手拿著手機(jī)舉至眼睛的高度，同時(shí)左手用腕背側(cè)支撐右手肘部，以便更舒服地握住手機(jī)。大家可以腦補(bǔ)一下“奧特曼打怪獸”的畫(huà)面。
第二個(gè)動(dòng)作是“好好學(xué)習(xí)式”。如果嫌用手撐著太累，那就可以用桌子，坐在桌子前，保持脖子放松，雙肘放在桌子上支撐手臂，用雙手把手機(jī)舉到眼睛的高度?？偠灾?，記住一句話(huà)，玩手機(jī)的時(shí)候不要低頭。
高枕有憂(yōu)
有句俗話(huà)叫做“高枕無(wú)憂(yōu)”，從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，這句話(huà)“有毒”。我們剛才提到，低頭對(duì)頸椎不好。如果枕頭高的話(huà)，睡覺(jué)8小時(shí)=低頭看手機(jī)8小時(shí)，第2天醒來(lái)，你肯定會(huì)覺(jué)得脖子酸痛不已。
其實(shí)，枕頭不是用來(lái)枕頭的，而是用來(lái)枕脖子。正確的描述應(yīng)該是“好枕無(wú)憂(yōu)”。那么，什么是好枕呢？合適枕頭的高度，是人無(wú)論仰臥、側(cè)臥，都能保持頸椎處于中立位。
睡眠時(shí)，保持這個(gè)姿勢(shì)最健康。
科學(xué)鍛煉
想要擁有健康的頸椎，就要加強(qiáng)頸椎核心肌群的鍛煉。
來(lái)源：《大眾健康》雜志
作者：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
骨科副主任醫(yī)師 王逢賢
審核：國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家
北京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 王強(qiáng)
策劃：余運(yùn)西 王寧
