臺海網1月31日訊（海峽導報記者 李方芳 通訊員 李燦瑜）人們常用“起床氣”這個詞來形容起床后的壞脾氣，很多孩子在上學的時候都會很自覺地起床，但如今寒假開始了，不少孩子喜歡賴床，有時被家長叫起來還一臉不情愿，“起床氣”不小。
形成“起床氣”的原因是什么，有“起床氣”的孩子需要注意什么？導報記者采訪了仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心的主治醫(yī)師倪智勇，讓他為市民支招。
有“起床氣”不一定是生病
倪智勇醫(yī)生分析，睡眠醫(yī)學上并沒有“起床氣”這一病名，根據人們的通俗說法，可以把它定義為“發(fā)生在從睡眠到覺醒時的一些異常的情緒和行為，表現為煩躁、易怒、沖動”。“起床氣”最多見的原因是睡眠不足。有的孩子學習、做作業(yè)到深夜，有的過度使用電腦、玩電子游戲到凌晨才去睡覺，有的孩子則是因為失眠，出現起床時和白天的情緒行為問題。
另外，對于未成年人，睡眠不足和失眠容易誘發(fā)異態(tài)睡眠中的“意識模糊性覺醒”，當患兒被從非快速眼動期睡眠中強制喚醒時，就可能出現一些異常的情緒和行為，如在床上打滾、大喊大叫、哭泣，甚至出現沖動、暴力行為。
孩子睡眠好學習才有效率
對于兒童青少年來說，良好的睡眠有促進生長發(fā)育、增強學習記憶的重要作用。中小學生應保證每天10小時的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，作息規(guī)律，白天保證適量的戶外運動，少喝含有咖啡因的飲品，在相對固定的時間上床睡覺和起床，睡前1小時避免使用手機、電腦，不在床上做作業(yè)、看書、看電視、玩手機，睡前避免情緒緊張、激動，睡前不做復雜的作業(yè)和劇烈運動，周末和節(jié)假日不賴床。
如果孩子出現明顯的、多次發(fā)作的“起床氣”表現，首先應該到睡眠醫(yī)學?？凭驮\，通過睡眠監(jiān)測等檢查明確是否由睡眠疾病、精神心理疾病引起。而對于單純的“起床氣”，主要通過改善睡眠行為治療。
對睡夢中的孩子，應該避免強行突然大聲喚醒，可以用相對柔和的鬧鈴聲、音樂逐步喚醒。如果曾在起床時出現沖動、暴力行為，就應避免在房間中放置有危險性的棍棒、剪刀等物品。
