臺海網(wǎng)2月19日訊 據(jù)廈門日報報道 非常時期，不少學(xué)校開展在線網(wǎng)課。家長們擔(dān)憂長時間近距離用眼，孩子的眼健康怎么保證？對此，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的斜視與小兒眼科學(xué)科帶頭人潘美華教授整理了一份近視防控指南:
長時間用眼盡量在白天。把看書、學(xué)習(xí)、畫畫這種需要長時間專注用眼的項目，放到白天進行。
把桌子放到窗戶邊。讓孩子在自然光線下看書寫字，這樣比在暗的地方開護眼燈好。不過，要注意避免太陽直射。
另外，戶外充足的陽光能讓視野變得寬廣，視物變得清晰，而運動能增加眼睛血供，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預(yù)防視力不良的發(fā)生。休息時可以站在陽臺空曠處，適當(dāng)把窗戶打開，讓孩子眼睛接觸自然光，也有預(yù)防近視的作用。
控制孩子近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。疫情期間，通過電子設(shè)備在家進行線上學(xué)習(xí)，比起課堂上看黑板更容易產(chǎn)生眼睛的疲勞。在無可避免要上網(wǎng)課的情況下，能用電腦就不用手機，能用電視機就不用電腦?？梢試L試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕，因為電視機屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠一些。
學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”口訣。看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息），達到放松睫狀肌的目的。
少吃甜食。食用糖或者甜品過量，會導(dǎo)致眼睛晶狀體密度增大和角膜曲率變大、厚度增加，改變眼睛屈光度，使得近視程度會在短時間內(nèi)加深。
多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物。食物種類、來源及顏色豐富多樣，每天飲水不要少于1500毫升。
手機電腦看久了，如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解眼部不適有奇效。
她還提醒家長，對于視力問題，“防”比“治”更重要，等疫情過去，安全了，父母還是要找時間帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行視力檢查隨訪。（記者 劉蓉 通訊員 陳芳）
