傾訴：
生完二孩后，發(fā)現(xiàn)自己抑郁了，不但脾氣變得特別大，還總是對別人疑神疑鬼。晚上的時候，小孩子一哭鬧，我就很煩躁，容易發(fā)火，老公睡得懵懵懂懂，都會被我劈頭蓋臉的大罵。白天時，因為晚上睡不好，感覺肝火特別旺，頭發(fā)大把大把地掉，一點兒小事，我也會把保姆叫到跟前狠狠數(shù)落一通。有時老公和別的女同事正常打電話，我會打破沙鍋問到底。這種情況快一年了，我自己也覺得不好，可我就是控制不住自己的行為，要怎么辦呢？
分析：
很多女性在生完二孩之后都會表現(xiàn)出不同程度的情緒問題，這是多方面的因素所導致的。在生理因素上，生完孩子之后，女性身體內雌激素水平的變化不僅對身體造成影響，也會對情緒和心理造成影響，導致脾氣變差，缺乏耐心；在心理因素上，生了二孩之后會增加“媽媽”這個角色的負擔，孩子的哭鬧媽媽更容易感到失控，特別再次經歷孩子的哭鬧和成長這件事，對媽媽的情緒確實是一個很大的考驗。
因此，為了更好的調整好二孩媽媽的身體和情緒狀態(tài)，可以試著往幾個方面嘗試和努力：調整下睡眠環(huán)境和家庭分工，保證良好充足的睡眠；可以在家里做一些瑜伽、散步等有氧運動，放松心情；媽媽焦躁，要多溝通，家屬的理解和陪伴能夠起到很大的作用；平時可以多在自己房間里放一些輕音樂，調整自己的心情；學習正念冥想練習，讓情緒穩(wěn)定下來。如果感覺自己暫時調整不過來，也可尋求專業(yè)心理機構的幫助。
仙岳醫(yī)院心理咨詢師：陳志敏
海峽導報記者 林少蓉
