臺(tái)海網(wǎng)(微博)10月25日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 楊艷娜）常言道：“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降過(guò)后，已是秋末，早晚溫差繼續(xù)拉大，天氣真正轉(zhuǎn)冷。此時(shí)冷熱轉(zhuǎn)換頻繁，人體機(jī)能受影響大，因此要注重保暖潤(rùn)肺護(hù)脾胃，飲食宜清淡，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。
解放軍第175醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師陳肖蘭表示，此時(shí)常有冷空氣侵襲，致使氣溫驟降，根據(jù)氣候變化的特點(diǎn)，較之前時(shí)節(jié)，保暖是此時(shí)期的首要任務(wù)，防秋燥則是其次。
她強(qiáng)調(diào)，該時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)容易加重或誘發(fā)多種慢性疾病，比如高血壓、關(guān)節(jié)炎、血管病、腦出血、肛腸病等。因此，要特別注意增減衣物，睡前可用熱水泡腳，避免受涼；同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，注意休息，切忌過(guò)度疲勞；還要合理膳食，多吃新鮮蔬果。
在飲食上宜清補(bǔ)，可多吃些健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，比如蘿卜、栗子、山楂、梨、百合、蜂蜜、淮山、小白菜、卷心菜、牛肉、雞肉等，烹飪方式最好以蒸、煮、燴、燉為主，不宜煎炸。同時(shí)，少吃如海魚、蝦、冷飲等寒涼的食物。
隨著氣候加快轉(zhuǎn)冷，不少人一時(shí)無(wú)法適應(yīng)氣候變化，出現(xiàn)咳嗽、腹瀉等癥狀，推薦幾款食療供參考：
白果蘿卜粥
蘿卜洗凈切絲，入熱水焯熟備用；將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)加白糖，文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可。能固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。
大棗生姜湯
將大棗7枚與生姜數(shù)片煎湯，加紅糖飲用，能祛寒鎮(zhèn)咳。
大棗薏米山藥粥
將大棗8枚與薏苡仁30克、山藥30克煮粥，能治腹瀉。
大棗蔥白湯
大棗7枚，蔥白20克，加水少量，煎煮，于睡前食用，可治失眠。
