在男女生1000米和800米中長跑被納入中考體育考試后，中學的體育老師普遍反映學生們的身體素質提高了，他們表示，這段時間，考生們個個練得很辛苦，很“賣命”，就是因為體育成績“分分必爭”。

考試前只需做小運動量練習

　　考生在體育考試前后需要注意些什么事項？導報記者采訪了廈門一中體育組組長王仙杰老師。他提醒，因為各?？忌謩e被安排在9日至19日之間參加測試，所以應該“具體問題具體分析”。

　　對于明天就要參加測試的考生，今天就無需像平時那樣大強度地鍛煉，只要做一些小運動量的關節(jié)活動即可。還要仔細回憶一遍老師交代的細節(jié)動作，并牢記在心里。此外，今天晚上考生要保證充分的睡眠，以最好的狀態(tài)迎接明天的考試。

　　對于被安排在幾天后才參加測試的考生，在考試前三天就該逐漸減少運動量，做一些技術性的練習就好，避免受傷。并注意飲食，重視能量的積累。

　　值得提醒的是，考生在考試當天，要“算好時間”吃飯。王仙杰表示，因為一般情況下在飯后一小時才適宜運動，所以被安排在早上8點半就開始測試的考生，在7點半左右就要吃早餐。但糖水的攝入又該另當別論。因為葡萄糖被攝入后轉化為能量大概需要40分鐘的時間，所以考生在考試前40分鐘就可喝些葡萄糖以補充能量。

考試時注意保暖并活動開來

　　根據規(guī)定，在考試順序上，考生先參加其他兩項選考項目測試后，再進行中長跑項目的測試。一般情況下，從第一個項目的測試到考試結束只需不到半個小時的時間。

　　因為進了考場，考生就要全部靠自己，沒有老師在一旁指導，所以王仙杰提醒，考生在考每一項測試之前，都要把適用于該項測試的準備活動做好。