點評

大考來臨，焦慮過度了

羅文明（集美中學(xué)特級教師）

　　面臨高考，每一位考生都期望能從容不迫地跨進(jìn)考場，并在考試時沉著、冷靜，充分發(fā)揮自己的最好水平。然而，遺憾的是有不少同學(xué)與小李一樣，隨著高考的到來，壓力越來越大，特別是適應(yīng)性考試以后，產(chǎn)生了過度焦慮。目前高三學(xué)子的焦慮情緒主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

　　一、容易走神，被周圍事物分心。臨考前，心里有塊大石頭壓著，害怕時間越過越快，害怕離高考越來越近。為什么害怕？因為覺得高考難，很多知識還沒記住，自己方方面面都不如其他同學(xué)。因為急躁緊張，所以對外界的聲音特別敏感，并且把這種聲音影響放大造成負(fù)面反饋。包括過分關(guān)注其他同學(xué)的做題速度，哪怕同桌做題速度稍快一點，都能讓自己感到崩潰。

　　二、患得患失，心情忐忑不安。課堂上，不是所有同學(xué)都能做到專注。有時英語課上搶時間做幾道數(shù)學(xué)題，語文課上偷偷背幾個英文單詞……高三的課外復(fù)習(xí)也常常是一拿起語文書，就想起還有數(shù)學(xué)卷子沒做完；做完幾道數(shù)學(xué)題，又懊悔上次的綜合科沒考好……時間就在這樣的“患得患失”中流逝，壓力就在這“猶豫不決”間陡然增加。

　　三、消化不好，失眠甚至做噩夢；做事情沒有耐心，猶豫不決，容易急躁，常有想哭的感覺，情緒不穩(wěn)定；每天反復(fù)回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔(dān)憂的事情，經(jīng)常對自己感到不滿；想回避困難，缺乏克服困難的信心和勇氣?？傊?，正面感受減少，負(fù)面感受增加，是心理負(fù)荷過大的典型表現(xiàn)。

　　焦慮是一種較普遍的現(xiàn)象，在現(xiàn)實生活中，幾乎人人都有焦慮的時候。從心理學(xué)角度上講，保持適度的焦慮，具有一定積極的作用。比如，它能使人保持旺盛的精力，增強毅力去戰(zhàn)勝困難；能較好地促使自己挖掘自身潛力，調(diào)動各種積極性去實現(xiàn)既定目標(biāo)。但是過度的、無端的焦慮非但沒有心理意義上的積極作用，相反會給人的身心健康帶來一系列損害。

　　講述中的小李已屬過度焦慮，應(yīng)該努力緩解焦慮情緒。