作為健康中國行動的十五個專項行動之一，全民健身行動無疑是這個抗擊疫情特殊時期的重頭戲，居家健身也一躍成為民眾們關(guān)注的熱門話題。

　　新冠肺炎疫情防控以來，按照國家體育總局的部署和要求，全國各地體育管理部門迅速行動起來，積極開展倡導(dǎo)居家健身、推廣科學(xué)健身方法的相關(guān)工作，以滿足廣大群眾居家健身需求。

　　媒體、專家合力，科學(xué)普及居家健身

　　疫情暴發(fā)伊始，以專家推介為著眼點，以媒體為傳播載體，各種居家健身理念、方法、原則等新聞采訪報道，以及專家推薦的居家健身方法，覆蓋了中國各大核心體育報刊和網(wǎng)站。

　　同時，體育總局于1月30日印發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，部署了各地體育部門積極倡導(dǎo)居家科學(xué)健身，結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H，普及科學(xué)健身知識，推出簡便易行、科學(xué)有效的居家健身方法，倡導(dǎo)疫情防控時期的健康生活方式。

　　各地積極響應(yīng)，實現(xiàn)全民參與互動

　　《通知》印發(fā)后，各地積極響應(yīng)，通過不同渠道、手段宣傳居家健身知識和方法。同時知名運動員也積極參與進(jìn)來，通過廣播電視、新媒體等渠道，開辦家庭親子、中老年人、青少年等“居家健身運動法”和科學(xué)健身等欄目，拍攝廣播體操、太極、瑜伽、健身操等視頻，為人民群眾提供內(nèi)容豐富、針對性強的科學(xué)健身指導(dǎo)，有效緩解焦慮情緒，增強身體素質(zhì)。

　　比如湖北發(fā)出提倡居家科學(xué)健身倡議書并在官網(wǎng)開設(shè)了專欄；上海市發(fā)布居家運動指南——“我愛我家健康屋”；浙江舉辦了首屆居家健身運動匯；新疆舉辦了“健康新疆”居家戰(zhàn)“疫”全民科學(xué)健身線上活動；遼寧舉辦居家健身達(dá)人秀；等等。

　　借力新媒體推廣，發(fā)揮明星示范引領(lǐng)作用

　　各地在積極推廣居家健身方法的同時，也積極反饋互相借鑒。截至目前，體育總局共收集整理各地的健身方法800多條，并將優(yōu)秀的健身方法利用全民健身專業(yè)網(wǎng)站和微信公眾號等向社會進(jìn)行發(fā)布。同時通過人民體育、中國體育報等媒體以及抖音、快手等短視頻平臺在更大范圍推送居家健身方法，僅抖音平臺推送的“居家健身抖出花樣”已有9.5億播放量。

　　這些推介的居家健身方法，有個人練習(xí)的，也有多人合作練習(xí)的；有適合老年人的，也有適合青年人和兒童的；有真人示范的，也有動畫的；有視頻的，也有圖文的；內(nèi)容豐富多樣。

　　在此次居家健身方法推廣中，不少奧運冠軍、世界冠軍加入其中，發(fā)揮了示范引領(lǐng)作用。比如奧運冠軍、中國女排隊員張常寧、龔翔宇示范拍攝的五集“小動作 大健康 抗疫情”系列短視頻；跳水奧運冠軍吳敏霞、乒乓球奧運冠軍王勵勤、拳擊奧運冠軍鄒市明、帆船奧運冠軍徐莉佳、射擊奧運冠軍陶璐娜、短道速滑奧運冠軍楊揚等參與制作了“冠軍Jiao你做運動”短視頻等等，起到了很好的示范和帶動作用。

　　專家提醒：居家健身要量力而為

　　專家提醒大家：居民在家體育鍛煉健身，一定要根據(jù)自己的身體健康情況，日常健身習(xí)慣、年齡、居住環(huán)境等找到適合自己的健身方法，做到適度、漸進(jìn)、堅持為好。

來源：健康中國行動