告別運動前后的飲食迷茫。
解鎖專屬你的運動飲食秘籍。
讓你吃得開心、動得暢快！
如何根據運動強度選擇飲食？
運動前后吃什么？怎么吃？
合理地選擇食物，
讓運動效果事半功倍！
出品：健康報·你問醫(yī)答科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉
策劃：李天舒 王寧
多學一個知識點 ——體檢前服藥，有哪些注意事項？ 體檢前是否服藥要根據服用的藥物和檢查目的而定。比如，降壓藥可以按照正常服藥時間服完后再進行體檢，避免造成血壓波動過大，還可同時評估降壓藥物的治療效果；而有些需要隨餐服用的降糖藥則不應空腹服用，一般建議隨身攜帶降糖...
“喝可樂化胃結石”的說法，不少人都聽說過。它的原理是什么？有沒有科學依據呢？ 用可樂治療胃結石的機制是碳酸飲料能中和植物性胃結石中的鞣酸蛋白，兩者能夠產生化學反應，產物是二氧化碳+水+可溶性的鞣酸鈉。二氧化碳具有一定的壓力（壓力大小取決于二氧化碳的量），壓...
硬核打假 用心辟謠 不聽 不信 不傳謠 多學一個知識點 ——熬夜后如何補覺才科學？ 熬夜后補覺有一定幫助，但一定要注意控制補覺的時長。熬夜后補覺時間過長，會讓本就混亂的生物鐘變得更亂。此時，更好的做法是：睡夠就行，最好不要影響到第二天晚上的正常睡眠。 “睡...
冬季，不是所有體質都適合藏陽，這里建議陽虛體質人群要藏陽。給大家介紹一款適合冬季養(yǎng)藏的藥膳——當歸生姜羊肉湯。 注意：本藥膳適合陽虛體質者食用，陰虛火旺、熱性體質者慎用。 材料：羊肉500克，當歸15克，生姜30克，蔥2根。 做法：將羊肉洗凈，切成小塊，放入沸水中焯水去血沫，撈出備用。生姜去皮，切成片；蔥洗凈，切成段。將焯水后的羊肉塊...
如何預防維生素缺乏 1 食物多樣，不挑食偏食。不同維生素的食物來源有所差別，谷薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋類、大豆堅果類等食物所含維生素種類不同。因此，我們的日常飲食應該種類多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上，從而確保各類維生素的充足攝入。不吃肉...
