馬年小目標(biāo) 每天喝夠水、喝對(duì)水，不只是解渴，更是對(duì)全身細(xì)胞的溫柔滋養(yǎng)。 新的一年 養(yǎng)成喝水好習(xí)慣 1 喝多少水？ 《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，在溫和的氣候條件下，低身體活動(dòng)水平的成年男性每天飲水1700毫升，女性每天飲水1500毫升。 飲水核心在于“個(gè)性化”，需結(jié)合年齡、體重、運(yùn)動(dòng)量、環(huán)境溫濕度等因素調(diào)整。在保證基礎(chǔ)攝入的基礎(chǔ)上（1500~1700毫升/天）...

  老視俗稱“老花”“老花眼”，是指隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛睫狀肌力量減弱、晶狀體硬化，導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)力出現(xiàn)生理性衰退，從而出現(xiàn)近距離用眼問題的一種現(xiàn)象。   老視是歲月刻下的視覺痕跡。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)它，積極地應(yīng)對(duì)它，盡早干預(yù)和矯正它，我們才能在人生的后半程依然擁有相對(duì)清晰、舒適、高質(zhì)量的視覺。   01   什么是老視   很多人分不清老視和遠(yuǎn)視。雖...

  立春已至，但冷空氣仍未退場(chǎng)，各種取暖設(shè)備仍舊“堅(jiān)守崗位”。然而，在人們享受溫暖的同時(shí)，一個(gè)隱形殺手可能悄然而至，它就是一氧化碳（CO）。   一氧化碳從何而來   一氧化碳是一種無色、無味、無刺激性的窒息性氣體，難以被人察覺。它的產(chǎn)生主要源于化石燃料的不完全燃燒。在日常生活中，一氧化碳的常見來源有以下幾種。   燃?xì)鉄崴?這是城市家庭一氧...

  老年人的睡眠問題容易被忽視，人們往往將這些睡眠變化視為衰老的正?，F(xiàn)象。   的確，睡眠模式會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)生變化，可表現(xiàn)為入睡時(shí)間提前，夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)和深睡眠時(shí)間縮短，睡眠效率和主觀睡眠質(zhì)量降低；夜間醒來次數(shù)、夜間清醒時(shí)間和白天小睡頻率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。這些變化大多在60歲左右趨于穩(wěn)定。   多種因素讓老年人睡不好   影響老年人睡眠的因素是多方...

諾如病毒是引發(fā)急性胃腸炎的主要病原體之一，也是引起食源性暴發(fā)性胃腸炎最常見的病原體。諾如病毒一般在每年10月到次年3月高發(fā)，冷季流行更常見，全人群普遍易感，而且會(huì)重復(fù)感染。 表現(xiàn)： 不同人群癥狀存在差異 感染諾如病毒后，潛伏期通常為24~48小時(shí)，短則12小時(shí)，最長(zhǎng)潛伏期不超過72小時(shí)。其典型癥狀表現(xiàn)為惡心、嘔吐胃內(nèi)容物、非血性水樣腹瀉、腹痛，部分患者還...