【分析】

　　嚴重的選擇恐懼，可發(fā)展為焦慮障礙

　　陳進東告訴記者，面臨選擇時，適度的緊張是人的本能，它會提醒自己趨利避害，盡量考慮周全一些，做出最好的選擇，“兩害相權(quán)取其輕，兩利相權(quán)取其重”。

　　但對于有選擇恐懼的人來說，這種感覺被過分放大，即使面對沒多大意義的選擇也會讓自己深陷其中，比如同款商品不同顏色，普通人根據(jù)個人喜好很容易選擇，可選擇恐懼者卻不然。嚴重者甚至可能發(fā)展為焦慮障礙、強迫障礙等。而逃避選擇，不僅不能消除緊張，還會放大懦弱，使人自責，下次選擇時更緊張，自我評價也會更低。在人生大事面前，可能因此失去很多機會。

　　根在內(nèi)心缺乏安全感，嚴重者需接受心理治療

　　陳進東說，選擇恐懼的根源在于內(nèi)心缺乏安全感，往往與性格因素有關(guān)，如過分追求完美、自卑等。當面臨群體決策時，他們會習慣性地跟從多數(shù)人，可要單獨決定時便患得患失，希望有人代替自己做決定。如今，很多人希望借助網(wǎng)絡(luò)逃避選擇，讓網(wǎng)友幫忙選，網(wǎng)上各種選擇障礙的求助帖隨處可見，甚至連選擇男友都有人求助網(wǎng)友。

　　陳進東說，嚴重的選擇困難其實屬于某種心理障礙，需要接受心理治療，一般認知治療效果不錯。

　　仙岳醫(yī)院心理科主任張曉陽認為，一些選擇障礙者，會表現(xiàn)出決策瞻前顧后，非常糾結(jié)的情況，這與強迫人格者或強迫癥患者相似。對此，他建議，嚴重的選擇障礙者應(yīng)及時到醫(yī)院心理?？普裔t(yī)生評估，看自己究竟屬于何種情況，并接受相應(yīng)治療。

　　【支招】

　　多讓孩子做決定

　　培養(yǎng)獨立自主的個性

　　選擇困難者多在被動的環(huán)境中長大，從小什么都由父母包辦，依賴性強，獨立意識差，長大后往往不敢輕易做決定。他建議，家長可以從小引導(dǎo)孩子形成獨立自主的個性，培養(yǎng)做決定的自信，那些非重大決策，都可以由小孩自己決定，包括買衣服、買書、點餐。

　　陳進東建議，選擇困難者在做選擇時，要多考慮一些“得到了什么”而不是“失去了什么”，將正反兩方面不同的結(jié)果盡可能具體化，選擇自己最在乎的。

　　【鏈接】

　　做出理性選擇的7種策略

　　英國倫敦商學(xué)院助理教授丹·戈德斯坦介紹了幾種常用的理性決策方法:

　　1.找出這樣的一個選項，它在每個方面都比其他選項都好，選擇之；或者找出這樣的一個選項，它在每個方面都比其他選項都差，剔除之。

　　2.根據(jù)自己的目的權(quán)衡每一個選項在各個方面的重要性，然后對每一個選項進行考慮，根據(jù)重要性來計算其總體得分，最后選擇最高分者。

　　3.讓兩個選項進行PK，在每個方面給它們評分，得出優(yōu)勝者，然后讓優(yōu)勝者選項再和下一個選項PK，重復(fù)這個過程，直到最后得出最優(yōu)選項。

　　4.在選項的各方面設(shè)定一系列可接受的標準線，然后尋找在各個方面的分數(shù)都超過標準線的選項，這樣可以剩下少數(shù)幾個能讓自己滿意的選項，再做進一步選擇。在某一兩個方面分數(shù)特別高的選項也可以入圍。

　　5.考慮各個方面，挑出你認為最重要的一個方面，然后選擇在這個方面得分最高的選項。如果入圍好幾個得分差不多的選項，難以取舍，就再挑出你認為第二重要的一個方面，然后從入圍選項中選擇在這個方面得分最高的選項。重復(fù)上述過程，直到剩下唯一的選項。

　　6.考慮各個方面，挑出你認為最重要的一個方面，然后設(shè)定一條可接受的標準線，淘汰不滿足標準的選項。然后再挑出你認為第二重要的一個方面，再設(shè)定一條可接受的標準線，淘汰不滿足標準的選項。重復(fù)上述過程，直到剩下唯一的選項。

　　7.人們對很多選項都缺乏了解，很多時候只是聽說過名字。在實際生活中，人們往往一見到自己認識的選項就選擇了。這種“選熟”的策略雖然未必考慮全面，但也時常取得不錯的效果。