晨練者用后背撞墻或柱子。

　　-洞內(nèi)吹嗩吶

　　-閉眼旋轉(zhuǎn)

　　臺海網(wǎng)3月6日訊 據(jù)廈門晚報報道，一年之計在于春，一日之計在于晨。不少老人都有晨練的習慣，而且晨練方式五花八門，倒著走已經(jīng)不是新鮮事了，用背撞墻砰砰響，或者有節(jié)奏地大喊，也有不少人嘗試。近日，記者走訪我市多個晨練點，采訪了部分晨練者。這些晨練者都擁有“獨門秘籍”，且都認為受益匪淺。不過，醫(yī)生提醒，晨練要以不損害身體為前提，方式方法應該因人而異、因時而異。

　　耐受型

　　光腳在鵝卵石上踩，還要做深蹲大喊

　　不穿鞋走在鵝卵石上，沒幾步絕對讓人齜牙咧嘴，如果再做深蹲，那種酸爽的感覺簡直讓人“刻骨銘心”。近日，記者在蓮花公園采訪時，遇到“腳下功夫”了得的劉大爺，并模仿他的晨練方式，結(jié)果相當“受傷”。

　　劉大爺今年83歲，他的特殊晨練方式引來其他晨練者的關注。一旁拉伸大腿的王大爺說:“他跟我們不太一樣，我們在平地上運動，而且邊晨練邊閑聊，老劉都是在鵝卵石上運動，而且晨練時相當專注，不說話，偶爾喊兩嗓子。”

　　劉大爺說，以前他也是在平地上做操，堅持多年沒什么效果。“我的腿部動脈硬化，血管不通，時常會發(fā)麻，如果沒有堅持鍛煉，整只腳應該會發(fā)黑。”劉大爺說，他從電視上看到，踩鵝卵石對按摩穴位和疏通血脈經(jīng)絡很有幫助，去年就開始在鵝卵石上做操，效果還不錯。

　　走了一會，劉大爺開始拍打自己的身體，從胸部、肩膀到小腿，每個部位至少拍打5分鐘。“這樣拍打很好，一來可以活動筋骨，再來拍打的部位不同，功效也不同。”劉大爺說，拍打胸部可以提高免疫力，對心肺也有好處。

　　據(jù)其他晨練者介紹，劉大爺能在鵝卵石上踩著鍛煉一個多小時，其間還會踮起腳尖。此外，他還會邊深蹲邊連續(xù)發(fā)出喊聲。王大爺說，這是老劉的“招牌動作”，挺奇怪的，難度系數(shù)還不小。劉大爺說，他原來經(jīng)常咳嗽，喉嚨癢，“通過(大喊)這種方式把體內(nèi)的氣喊出來，喉嚨也會舒服。”