醫(yī)生點評
脫鞋在鵝卵石上走的晨練方式，如果是循序漸進，不斷增加耐受能力，這種方式是可以的。邊走邊喊有利于促進體內(nèi)氣息流通，對健康有好處。
每天撞背500下，發(fā)出像胸腔振動引起的共鳴聲
早晨，在忠侖公園一個開滿炮仗花的亭子里，一名老人正在用背撞墻。老人不愿透露姓名，但愿意收記者為“徒弟”。記者也像他一樣，站在離墻壁十幾厘米的地方，用力后傾，用背部撞墻，撞了幾次都不得要領，還差一點撞到頭。
老人說，你要對自己狠一點，并做了示范動作。老人確實對自己挺狠的，撞墻同時從喉嚨里發(fā)出奇怪的聲音，有點像胸腔振動引起的共鳴。老人說，他已經(jīng)堅持撞后背5年了，每天都要500下。
記者問，這種晨練方式有什么效果？老人說，他以前總咳嗽，而且總感覺喉嚨里有痰。通過這種晨練方式，他的毛病好了，而且很少感冒。這種晨練方式對他來說，相當有效。
不過老人也說，這種練習要慢慢來，最初力度不能太大，要一點一點增加力量。記者提出疑問，這樣會不會損傷內(nèi)臟？老人笑著說，這種方式是他從電視上學來的，到底有沒有損傷，他自己沒發(fā)現(xiàn)，但不確定別人練了會不會有問題。
醫(yī)生點評
撞背是不少老人喜歡的晨練方式，但腰背痛、下肢麻木、走路輕飄飄無力，是困擾這些撞背老人的常見問題。這些老人大多無師自通，跟著感覺走，沒掌握好撞背力度，如果力度太大，對脊椎關節(jié)和脊髓的震蕩損傷是不可逆的。因此，不提倡老人撞背鍛煉。
陶醉型
步行一小時后，躲進山洞吹嗩吶
早晨6點半，記者進忠侖公園沒走幾步，就聽到嗩吶聲。循著聲音一路找過去，記者發(fā)現(xiàn)聲音是從一個小山洞里發(fā)出來的。一名老人坐在洞里的石頭上，怡然自得地吹著嗩吶。周圍黑漆漆的，只有老人伴奏的錄音機發(fā)出一點微弱的光。
老人姓陳，今年75歲，是我市某南樂團的伴奏，嗩吶、洞簫、琵琶、二弦、三弦，都會演奏。陳大爺說，因為吹嗩吶聲音比較大，所以不敢在家吹，每天早晨都來忠侖公園吹，而且為了不打擾其他人晨練，他選擇在山洞里吹。
陳大爺家住蓮花二村，每天不到6點就出門，走一小時到忠侖公園。到了公園，他有時簡單做些運動，然后專注吹嗩吶和洞簫，通常要吹上一小時才坐公交車回家。這樣晨練的習慣，陳大爺已經(jīng)堅持四五年了。
陳大爺說，他不知道這種晨練方式對身體到底有多少好處，但他喜歡吹嗩吶，覺得這種吹奏可以增加肺活量，將身體里的廢氣吹出去，吸進新鮮的空氣，晨練完都覺得神清氣爽。而從家步行到公園，雖然要花一個小時，但陳大爺說，即使是冬天在寒風中行走，他也不覺得辛苦，反而覺得是一種鍛煉方式。
醫(yī)生點評
早晨吹嗩吶不僅可以鍛煉肺活量，還可以愉悅身心，也是不錯的。
伴隨音樂節(jié)拍，閉眼旋轉(zhuǎn)一小時
早晨6點50分，同心義工服務中心內(nèi)，悠揚的音樂響起，一群人閉上眼睛，慢慢旋轉(zhuǎn)。雖然閉著眼睛，但好像事先商量好似的，每個人都在自己的“領地”里旋轉(zhuǎn)，很少有人與別人撞到一起。一小時后，音樂結束，旋轉(zhuǎn)也慢慢停下來。大家站在原地，停了一會，才慢慢睜開眼睛。
林女士參加這種晨練已經(jīng)3年多了。她笑著說，她幾乎每天都來這里晨練，閉上眼睛，隨著優(yōu)美的旋律，就會不由自主地舞動雙臂。記者問，如何做到閉著眼睛旋轉(zhuǎn)？林女士說，這是需要功夫的。她最初旋轉(zhuǎn)也會頭暈，而且閉上眼睛什么也看不到有些恐懼。她花了近半年才打好基本功，可以輕松自如地快轉(zhuǎn)。最多的一次，她一口氣旋轉(zhuǎn)了4小時。
廖先生也參加這種晨練一年多了。他說，旋轉(zhuǎn)在室內(nèi)進行，不受外界環(huán)境影響，不管刮風下雨都可以練，更容易堅持。“在旋轉(zhuǎn)過程中，(感覺)跟自己在一起，感覺很安定。這種感覺延續(xù)到一天的生活中，心態(tài)更平和。”
醫(yī)生點評
在安全空間里做一些旋轉(zhuǎn)活動，慢慢讓身體適應，也會達到一定的晨練效果。
【觀點】
認真做操已足夠
危險方式不建議
廈門中醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師梁丁龍認為，晨練應順應四季變化和身體年齡變化，方式要因人而異、因時而異。
首先，晨練要注意外界環(huán)境，如在濃密的樹林里鍛煉，陰寒濕氣比較重，對身體不好。最好是在太陽升起后晨練，特別是冬天，不要太早晨練。
其次，要注意晨練的強度。經(jīng)過一個晚上的休息，人體的椎間盤和軟骨在早晨是最膨脹的，肌肉也沒有活動開，如果晨練進行太激烈的運動，會傷到關節(jié)和韌帶。其實，晨練時認真做一套廣播體操就足夠了。廣播體操比較溫和，對身體各個關節(jié)活動比較廣，是比較安全有效的。
有些晨練方式不可取，如頭頂?shù)氐沽?，這種方式需要一定基礎。晨練時，溫和方式更好，太刺激、強度太大，或太危險的方式都是不建議的。
【征集令】
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