睡眠醫(yī)學(xué)中心醫(yī)生為市民“健康睡眠”支招。陳志敏攝
▲集臨床、科研、教學(xué)為一體的睡眠醫(yī)學(xué)中心
▲仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心醫(yī)護(hù)人員
臺(tái)海網(wǎng)3月21日訊 據(jù)廈門(mén)晚報(bào)報(bào)道，睡得好就像一整天“充滿(mǎn)電”，不僅工作效率高，也更能享受到生活的樂(lè)趣。3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”，要怎樣才能擁有一個(gè)有規(guī)律又健康的睡眠呢？廈門(mén)仙岳醫(yī)院擁有全省規(guī)模最大的睡眠醫(yī)學(xué)中心，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們的專(zhuān)家怎么說(shuō)。
故事1
為了養(yǎng)生改作息 結(jié)果反而失眠了
46歲的陳女士原先已經(jīng)習(xí)慣了晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)半起，中午不休息。不過(guò)，在看了養(yǎng)生節(jié)目后，她覺(jué)得自己的這種生活規(guī)律不夠“健康”，特別是養(yǎng)生節(jié)目中說(shuō)晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝排毒時(shí)間，不能熬夜，于是她開(kāi)始強(qiáng)迫自己改變作息規(guī)律。
陳女士重新安排了自己的“養(yǎng)生時(shí)刻表”:中午躺床1.5小時(shí)，晚上9點(diǎn)多就上床睡覺(jué)。沒(méi)想到，改變睡眠時(shí)間后她覺(jué)得反而睡不好，精神狀態(tài)也差了很多。午睡后整個(gè)下午都頭昏腦漲，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)久久無(wú)法入睡，后半夜夢(mèng)多，經(jīng)常天不亮就醒了，白天還常犯困，做事打不起精神。
受到失眠困擾的陳女士感覺(jué)癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，于是到仙岳醫(yī)院睡眠障礙門(mén)診就診，倪智勇醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了情況后，告訴陳女士:“失眠”的原因是因?yàn)橥蝗桓淖冏陨硪?guī)律，導(dǎo)致生物鐘節(jié)律被打亂，影響了睡眠。目前暫時(shí)不需要用任何藥物治療，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下參加失眠的認(rèn)知行為治療。
在醫(yī)生指導(dǎo)下，陳女士參加了6周失眠認(rèn)知行為治療，重新建立正常的睡眠模式和健康心態(tài)，很快“病情”就得到了明顯緩解，晚上睡得像以前一樣好，整個(gè)人的精神狀況都好起來(lái)了。
