◆抖音平臺上的“睡眠直播間”

　　臺海網(wǎng)2月24日訊（海峽導報記者 林彬彬 林少蓉）連日來，廈門陰雨連綿，夜里窗外淅淅瀝瀝的雨聲，是否讓常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)的你一覺到天明？

　　近日，廈門市民呂先生發(fā)現(xiàn)了抖音平臺上出現(xiàn)了這樣一個“助眠賬號”，其直播畫面是一個簡單的室內(nèi)睡眠場景循環(huán)播放，聲音則是連續(xù)的細雨聲。然而，就這樣的直播畫面，多的時候竟然有近千人在線觀看。于是，他進行了嘗試，“感覺環(huán)境比較安靜，睡眠情況相對有改善”。為何聽雨聲能助眠？導報記者采訪了廈門市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心。 

循環(huán)視頻

吸引近千人在線觀看

　　近日，有市民發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上出現(xiàn)了循環(huán)播放“房內(nèi)人睡窗外下雨”的動漫場景，配上連續(xù)雨聲和偶爾的壁爐燒柴聲，靠這樣的無真人直播就吸引了不少網(wǎng)友的關注。

　　前日晚上，導報記者在抖音平臺上看到，諸如“深度睡眠”“助眠直播間”等博主就是這類型的賬號。其中，“深度睡眠”還在自己的直播間寫上“失眠者收容中心”這樣的字樣。晚上10點的時候，這個有20多萬粉絲的賬號，只有108名觀眾在線；11點，人數(shù)則攀升到387名；11點32分，人數(shù)達549名；凌晨0點，人數(shù)達637人，顯然，人數(shù)沒有絲毫下降的趨勢。

　　到了凌晨3點23分，導報記者打開該賬號直播間，發(fā)現(xiàn)該賬號還是播放同一個循環(huán)視頻，然而直播熱度只增不減，竟有958名網(wǎng)友在線，其中有一部分人還在直播間平臺留言聊天。有網(wǎng)友評價稱：“這個聲音真的很舒服很助眠啊。”

窗外雨聲

真的能夠助眠嗎？

　　“我用備用手機進直播間，就掛在那里不看，連上家里的無線音響，配合最近廈門下雨的聲音，感覺環(huán)境比較寧靜，比較容易入眠。”市民呂先生表示，他沒有看直播間的聊天內(nèi)容，只是單純地把直播間的聲音當成家里的環(huán)境音。

　　市民王女士平時喜歡刷手機刷到累了才入睡。前天晚上，她也進入該類型的直播間，并忍住了不去看直播間里的聊天內(nèi)容。但最后到底是因為自己累了，還是因為直播間雨聲的作用才入睡，她自己也說不清。“感覺心里沒啥事時較容易放松，這是不是所謂的‘白噪音’？”王女士表示。

專家說法

雨聲有助眠作用

　　其實，助眠的“白噪音”花樣繁多，有流水聲、風聲、下雨聲等，其中雨聲最常見，也被使用得最多。

　　為何雨聲應用最廣泛？廈門市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心博士韋璇說，當均勻的雨聲進入大腦時，大腦會無意識地放松下來，產(chǎn)生α波（一種腦波），這樣的狀態(tài)很接近人體睡眠時大腦的狀態(tài)。所以，人們聽著沙沙雨聲，就像聽催眠曲一樣。而且，“白噪音”還能遮蓋其他令人煩躁的噪音?？茖W家通過腦電圖和腦磁圖發(fā)現(xiàn)，大腦對外界單調(diào)、有規(guī)律的聲音會產(chǎn)生諧振，這種諧振會使大腦處于一種安靜、相對不活躍的狀態(tài)，對于睡眠有一定的幫助作用。

　　“如果白噪音再加上冥想，效果會更好。”韋璇博士建議，冥想時最好有人給自己做一些引導，比如引導自己如何呼吸、肌肉放松、身體掃描等。

小貼士

睡前放松好辦法

　　韋璇博士也介紹了睡前放松的兩個好辦法，希望對失眠者有些幫助。沒有太大睡眠問題的人，睡前2小時停止一切工作，可以用一些日常的方式幫助放松，如洗澡、按摩、輕柔的運動、喝牛奶等熱飲、寫日記、聽音樂、看點輕松的書籍或電視都可以，只要適合自己就好。

　　然而，對已經(jīng)失眠的人來說，這些方法可能不會奏效，就得用一些“專業(yè)的方法”：一是改變患者對失眠的認知，包括對失眠的過度關注和過度焦慮；二是身體放松法，如腹式呼吸放松法、冥想、肌肉放松等。