臺海網(wǎng)6月5日訊 據(jù)廈門廣電網(wǎng)報道 2022年高考在即，中考也日益臨近?？记叭绾魏侠盹嬍常繎撟⒁獗苊饽男┱`區(qū)？一起來聽聽醫(yī)生怎么說。
醫(yī)生表示，在臨考前的一段時間，考生的飲食量不要刻意增加太多，要和平時保持一致。謹慎進食平時少吃的食物，避免食物過敏和不耐受。醫(yī)生建議，三餐要把握均衡飲食原則，盡量以清淡為主，做到食物多樣化。早餐要補充碳水化合物和一定量的蛋白質(zhì)，午餐建議吃八分飽，保證充足的熱量和營養(yǎng)，而晚餐則建議選擇容易消化和低脂肪的食物。
復旦中山廈門醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師 王新月：每一餐都做到葷素搭配，盡量減少辛辣油膩食物的攝入，因為辛辣油膩的食物會造成腦供血不足，會影響我們的睡眠質(zhì)量，（飲食）還是要以清淡為主。
入夏后，氣溫逐漸攀升，一些考生貪圖涼爽，常喝冷飲。醫(yī)生表示，生冷寒涼的食物攝入過多，會造成腹瀉、脾胃損傷、胃腸道不適等嚴重后果，影響食物的消化吸收。
復旦中山廈門醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師 王新月：我們家長可在家中備一些綠豆湯，涼開水和新鮮水果等給考生進行解暑，進入夏季期間氣溫較高，食物很容易滋生細菌腐敗變質(zhì)，家長在選購食材，以及處理食物的過程中，一定要注意食品安全。
考前沖刺，有的考生會習慣熬夜復習，一些家長還會在考前給考生飲用濃茶或功能性飲料。醫(yī)生表示，功能性飲料有利尿作用，會影響考生睡眠?？记叭绻M食宵夜，建議選擇牛奶、小米粥等細軟好消化的食物。
