為什么我們睡得越來越少呢？
如果看一下工業(yè)化國家的數(shù)據，我們就會發(fā)現(xiàn)一個明顯的趨勢：在過去的100年間，我們睡覺的時間減少了。
如果我們睡得更少，我們就更難進入REM(快速眼動)階段。干擾REM是非常有害的，因為它對我們的創(chuàng)造力至關重要，對我們的心理健康也至關重要。
人們睡得越來越少有幾個原因。
1. 知識不足。科學界知道睡得好是多么重要，但到目前為止還沒能有效地傳達給大眾。大多數(shù)人不明白為什么睡眠很重要。
2. 生活節(jié)奏。一般來說，我們工作時間更長，花更多時間通勤。我們很早就離開了家，很晚才回來，而且我們也想與家人和朋友共度時光，看電視......最后，我們的時間都被吞噬，犧牲了睡眠。
3. 態(tài)度和觀念。睡覺有個形象問題。如果你告訴某人你睡了九個小時，他們可能會覺得你很懶。因此，很多人吹噓他們每晚睡得有多短。不過，沒有人會說，整天大睡的嬰兒是懶惰的，因為我們知道睡眠對他們的發(fā)育是絕對必要的。但是，隨著年齡增長，這個概念會發(fā)生變化。
4. 環(huán)境?，F(xiàn)在我們生活在一個缺少黑暗的世界。但是，我們需要黑暗，以釋放一種叫做褪黑素的激素，幫助我們安然入睡。不幸的是，社會進步的副作用之一是，我們不斷受到人造光線的影響。隨著LED屏幕的誕生，這種情況更加惡化。
5. 溫度。社會進步的另一個意想不到的副作用是：我們不再在24小時內體驗到冷和熱的自然轉化。我們都想要溫暖的家居環(huán)境，但我們也需要一點涼爽，讓我們進入睡眠模式。我們的大腦和身體需要降低核心溫度，降低約1°C，以便我們以自然的方式放松、入眠。我們大多數(shù)人都把暖氣溫度調得過熱：如果你想睡得好，晚上應該把家中的溫度調到18ºC。
