今年冬天，大批大批的“南方小土豆”，涌入東北冰雪世界，爾濱花式整活，把游客寵上了天，本地人看了直呼感到陌生。

多個#南方小土豆#相關(guān)話題也迅速沖上熱搜。

滑雪、搓澡、看冰雕……很多“南方小土豆”想去爾濱的心情，已經(jīng)到達(dá)了巔峰！

但是，都說一方水土養(yǎng)一方人，由于氣候和環(huán)境的差異，當(dāng)“南方小土豆”們第一次到北方，身體難免會出現(xiàn)一些不適。

近期，從東北回福建的“小土豆”們已經(jīng)有人進(jìn)醫(yī)院了。

福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院綜合二科/老年科黃赟主治醫(yī)師提醒，最近接診不少從東北抱著“旅游病”回來的患者。其中，最主要的還是因為不能適應(yīng)寒冷環(huán)境所導(dǎo)致的呼吸道、消化道問題。

冰雪旅游大熱門

不少小土豆抱著“旅游病”回來

北方的冬季，不僅有冰雪世界的浪漫，更有零下二三十度的極寒，過大的溫差變化會導(dǎo)致身體抵抗力低下，易發(fā)感冒、肺炎、胃腸炎等疾病，甚至誘發(fā)心腦血管意外。

“冬春季是呼吸道感染性疾病的高發(fā)期，最近門診接診了不少東北回來的患者，特別是一些中老年人感染呼吸道疾病。”黃赟強調(diào)，大家游玩時要時刻注意加強個人防護(hù)，養(yǎng)成勤洗手、常通風(fēng)、注意咳嗽禮儀、科學(xué)佩戴口罩等良好生活習(xí)慣，減少患病風(fēng)險。

除此之外，就是保暖問題，無論男女老少都應(yīng)該準(zhǔn)備適合北方環(huán)境的羽絨服，在室外注意要佩戴手套和帽子，老年朋友要準(zhǔn)備加絨的防寒內(nèi)衣褲等等。

北方冬季風(fēng)大物燥，室內(nèi)多采用暖氣保溫，室內(nèi)外空氣溫度濕度相差很大，對南方朋友的皮膚和呼吸道粘膜也是不小的考驗。黃赟提醒，在室內(nèi)及時減少衣物，有條件的采用加濕器，勤用護(hù)手霜和面霜。

搓澡有其保健養(yǎng)生的功效

但不一定適合南方朋友

今年冬天，北方的各大洗浴中心又以一種讓人意想不到的方式火了。不少“南方小土豆”涌入東北體驗澡堂子文化。

搓澡作為北方常見的洗浴方式，有其保健養(yǎng)生的功效，卻不一定適合大部分南方朋友。寒冷環(huán)境中過于頻繁洗澡，可能導(dǎo)致皮膚表面油脂的過度消耗，易發(fā)皮膚皸裂、皮膚瘙癢、皮膚過敏等疾病。

南方環(huán)境潮濕溫暖容易出汗，適合每天沐浴或者多次沐浴，所以南方人的“死皮”其實并不豐富，不需要用力揉搓甚至用浴鹽等摩擦劑清洗。

過于粗暴的洗浴方式，可能破壞皮膚角質(zhì)層，甚至導(dǎo)致皮下出血，進(jìn)一步紊亂免疫功能。所以，在北方洗澡要適可而止。

雪地旅游

最需預(yù)防“雪盲癥”和跌倒骨折

白茫茫的雪景雖然好看，但是陽光下的反光卻對眼睛有害，雪盲就是指人眼的視網(wǎng)膜受到強光刺激后而臨時失明的一種疾病，嚴(yán)重時可能連續(xù)幾天視物模糊眼睛刺痛。

旅游過程中要佩戴好墨鏡或護(hù)目鏡，在遮擋多余光線的同時，還能預(yù)防大風(fēng)吹傷眼睛、導(dǎo)致眼睛干澀刺痛等癥狀。

都說“雪道的盡頭是骨科”，那么，在雪地里行走如何預(yù)防跌倒呢？

建議在戶外行走要穿好防滑的雪地靴，在濕滑路面行走姿勢要學(xué)習(xí)“企鵝式”——重心前移，上身前傾，兩腳八字分開，小碎步行進(jìn)。

走路時手不插褲兜，不慎跌落時手不撐地面，盡量用向后仰倒的姿勢順勢倒地。劇烈摔倒時習(xí)慣性用雙手抱緊頭部，減少頸椎關(guān)節(jié)的沖擊。

倒地后不要貿(mào)然起身，預(yù)防第二次更嚴(yán)重的摔倒。先就地活動一下手腳頭頸，排除骨折風(fēng)險方可起身。起身姿勢可以借鑒小貓小狗，先膝蓋雙肘著地再緩慢站起。

最重要的是減少極端濕滑地面的戶外活動，特別是較厚積雪不清楚路面情況的環(huán)境。

出現(xiàn)水土不服 腸胃不適 

試試這些方法

北方飲食別具風(fēng)味，但相較南方飲食更偏重高脂肪、高鹽分、高能量，因此，可能加重小土豆們水土不服的癥狀。

胃腸如果不能適應(yīng)寒冷環(huán)境，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適，就要盡量減少粗糧以及過多的油脂、鹽分?jǐn)z入，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

選擇蒸煮類食物替代油炸、腌制類食物，可以帶上一些南方的茶葉溫暖腸胃，同時身邊最好備有益生菌、蒙脫石散等腸胃應(yīng)急藥物，以備不時之需。

來源：福建衛(wèi)生報