因?yàn)槭?，我白天整天無精打采，宿舍里的其他三個舍友生龍活虎，他們經(jīng)常一起談天說地，進(jìn)進(jìn)出出，在不知不覺中，我和她們似乎變得有些分生。其實(shí)在內(nèi)心世界里，我也渴望和她們友好相處?？墒?，她們的話題我有些插不上嘴……
為了能打起精神，這兩天我試著臨睡前吃了點(diǎn)安眠藥，睡眠情況有所改善。我也和原來的一些同學(xué)好友掛電話聊天，他們都安慰我說失眠其實(shí)很正常。盡管如此，我還是對今后的大學(xué)生活憂心忡忡：什么時候，我才能真正進(jìn)入“角色”？
點(diǎn)評
剝離，人生不可避免的陣痛
林贊歌（集美大學(xué)心理咨詢中心副主任）
從中學(xué)到大學(xué)，是人生的一次剝離，同時也是一次跨越。剝離，就是從過去習(xí)慣的地點(diǎn)、環(huán)境和方式中出來，進(jìn)入一種全新的生活?？缭?，就是開始比較自主地進(jìn)行專業(yè)的選擇和學(xué)習(xí)，著手嘗試靠什么養(yǎng)活自己立足社會。剝離是跨越的基礎(chǔ)，沒有剝離成功，的確是會影響跨越的。而剝離，不可避免會伴隨“陣痛”。
阿靜同學(xué)的主要問題在于在睡覺的問題上沒有剝離清楚，適應(yīng)過來，影響到自己的精神狀態(tài)和人際交往，進(jìn)而對自己焦慮對未來擔(dān)心。其焦點(diǎn)問題在于如何面對在新環(huán)境中睡不了覺睡不好覺的問題。當(dāng)然，歸根結(jié)底，就是大學(xué)新生適應(yīng)問題。
從提供的情況來分析，阿靜進(jìn)大學(xué)睡不著覺不是器質(zhì)性原因，而是由于初來乍到，來到大學(xué)新環(huán)境，不習(xí)慣、不適應(yīng)而產(chǎn)生恐慌、焦慮、不安全感及一種莫名的恐懼。這種心理緊張和防備導(dǎo)致了大腦極度興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時，大腦又十分清醒自己的所作所為，不斷地提醒沒有睡好覺，自己與舍友不一樣，長期這樣負(fù)面暗示下去后果嚴(yán)重，容易形成惡性循環(huán)，并可能會泛化出其他層面的問題。
大學(xué)新生在經(jīng)歷了一段時間大學(xué)生活的新鮮、好奇后，許多人隨后或多或少都會開始出現(xiàn)一些困惑、迷茫、焦慮、煩惱甚至無助的情緒，同時還伴隨著一些諸如環(huán)境適應(yīng)困難、人際交往困惑、學(xué)習(xí)適應(yīng)、理想與現(xiàn)實(shí)落差、想家等方面的問題。進(jìn)入新環(huán)境，必然會經(jīng)歷新問題，對剝離適應(yīng)能力弱的人自然是比較痛苦的，他要從過去的慣性中脫離出來，面對一種新的狀態(tài)。
既然是剝離適應(yīng)，就不可能回歸到原來的狀態(tài)，就必須勇敢地積極地跳出來，拋棄那種需要陪讀的想法，科學(xué)歸因，積極主動地面對和適應(yīng)。上大學(xué)本身就是一種磨練與成長，也是對未來進(jìn)入社會生活的一種演練，遇到一些困難與挫折是難免的，關(guān)鍵是應(yīng)該用積極心態(tài)去挑戰(zhàn)它、克服它，去獲得成長。
主張
清零，給自己一個新的開始
針對 “剝離”如何適應(yīng)？林贊歌老師主張：
1.正確看待上大學(xué)后面臨的問題，不慌張不害怕，這是一個人成長的必經(jīng)之路。上大學(xué)面臨新環(huán)境產(chǎn)生的問題，是需要靠正確的認(rèn)知。
2.以積極心態(tài)尋找解決辦法。如阿靜同學(xué)可以主動與同學(xué)交流，建立良好的宿舍氛圍，消除環(huán)境陌生帶來的恐慌感與不安感，創(chuàng)設(shè)安全溫馨的睡眠環(huán)境。同時，將注意力專注到其他有趣的事情上，盡量讓自己快樂起來，不要太在意和集中在睡覺的問題上。
3.了解大學(xué)生活的各個層面，盡快融入到大學(xué)生活中，去迎接新生活的各種挑戰(zhàn)。比如人際關(guān)系問題、學(xué)習(xí)問題、情感問題等都需要積極面對、積極挑戰(zhàn)。
4.加強(qiáng)職業(yè)生涯規(guī)劃，科學(xué)定位，可以讓大學(xué)生活更加充實(shí)，更加有意義。許多大學(xué)生由于上大學(xué)后一直處在迷茫中，沒有及時調(diào)節(jié)，最終讓自己荒廢了學(xué)業(yè)，后悔不已。上大學(xué)要早規(guī)劃早行動。專注于一些有意義的事情，人生會顯得更加快樂，無所事事，容易致“心病”。
5.加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)和積極心態(tài)的養(yǎng)成。決定大學(xué)順利與否，成功與否，可能有許多因素在起作用，但關(guān)鍵因素取決于人的心態(tài)。因此要把心理素質(zhì)培養(yǎng)和積極心態(tài)的養(yǎng)成作為大學(xué)一門重要課程。這樣，遇到問題就不至于那么慌張與焦慮。
最后，如果遇到一些問題，自己無法解決，不安全感和恐懼感太過強(qiáng)烈，影響到正常的大學(xué)生活，需要到學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)找專業(yè)人士進(jìn)行心理咨詢。
大學(xué)掌握在每個大學(xué)生自己的手中，每位大學(xué)新生要知道，過去的成績已經(jīng)清零了，你必須重新站在一個起跑線上，上好大學(xué)的第一課就是“科學(xué)適應(yīng)”，盡快成為自己大學(xué)的主人。
