臺海網(wǎng)3月29日訊 （海峽導報記者 魏文/文 楊靖/圖）有人說人在高三，身不由己。的確，隨著高考一天天靠近，高三學子需要面對與承受的也越來越多：升學的壓力、考試的失利、學習的競爭……種種不良因素侵蝕著他們的內心。然而，身不由己，心卻可以由己。周圍的環(huán)境無法改變，但自己的心態(tài)可以調整。
針對近期高三學子反饋的幾個心理典型癥狀，《學堂》周刊邀請廈門外國語學校心理室的高級教師黃碧芬老師為高三學子們精心“搭脈“，并”對癥下藥”。
學子自述1
胃口變差 記憶力下降
最近我的心情特別差，心里很煩躁，總不能靜下心來好好學習。其實，自從進入高三以來，我?guī)缀趺刻於继幵诮箲]之中。我學的是理科，成績在班里算中等偏上，但如果要考個重點大學，肯定還需要努力。
進入總復習以后，考試比以前多多了，而每次考試后，我都在擔心自己的成績會變差，擔心我的名次會落后于別人，擔心萬一成績下滑，也擔心父母會失望，盡管我知道他們不會責怪我，但我能感受到他們的期待。
考試的時候，我總覺得很緊張，有時候連拿筆的手也在發(fā)抖，記憶力好像也在下降。更糟糕的是，我還開始失眠，胃口變差，情緒也很不好，上課想睡覺，晚上又焦慮得睡不著。我很害怕自己再這樣下去，考大學無望?！?nbsp;阿航
名師指點
透過你的焦慮，我看到一個有進取心、很想報答父母養(yǎng)育之恩的可愛孩子正執(zhí)著于知不足而努力學習的狀態(tài)。但你學習的目標似乎太“虛”了，你的情感、目光都只盯著學習成績，并且夸大了成績不足給你帶來的危害：比如“上不了重點大學就對不起父母”等等。
任由這樣的消極思維持續(xù)發(fā)酵時，自然會讓你難受，長此以往就派生出了你所感受到的不舒服的身心狀態(tài)。希望以下四個維度的調節(jié)能夠幫助你：
1）真誠肯定自己：自己是個獨特的人，擁有自己的優(yōu)勢能力，也可以有自己的不足。重要的是自己愿努力、肯擔當。目前所需要的是適當調整學習策略，提高學習的實效性。今天你能堅守學習過程，明天你同樣能擔當新的責任。
2）正確理解高考：高考是社會給予青年學生求知求學以更好地建立自己、回報社會的一種通道，其中還有多層次、多領域的選擇機會。你很幸運地擁有自己的選擇資格。你所需要做的是繼續(xù)有針對性地求知求學，并坦然邁向高考。
