臺海網(wǎng)3月29日訊 （海峽導(dǎo)報記者 魏文/文 楊靖/圖）有人說人在高三，身不由己。的確，隨著高考一天天靠近，高三學(xué)子需要面對與承受的也越來越多：升學(xué)的壓力、考試的失利、學(xué)習(xí)的競爭……種種不良因素侵蝕著他們的內(nèi)心。然而，身不由己，心卻可以由己。周圍的環(huán)境無法改變，但自己的心態(tài)可以調(diào)整。

　　針對近期高三學(xué)子反饋的幾個心理典型癥狀，《學(xué)堂》周刊邀請廈門外國語學(xué)校心理室的高級教師黃碧芬老師為高三學(xué)子們精心“搭脈“，并”對癥下藥”。

學(xué)子自述1

胃口變差 記憶力下降

　　最近我的心情特別差，心里很煩躁，總不能靜下心來好好學(xué)習(xí)。其實，自從進(jìn)入高三以來，我?guī)缀趺刻於继幵诮箲]之中。我學(xué)的是理科，成績在班里算中等偏上，但如果要考個重點大學(xué)，肯定還需要努力。

　　進(jìn)入總復(fù)習(xí)以后，考試比以前多多了，而每次考試后，我都在擔(dān)心自己的成績會變差，擔(dān)心我的名次會落后于別人，擔(dān)心萬一成績下滑，也擔(dān)心父母會失望，盡管我知道他們不會責(zé)怪我，但我能感受到他們的期待。

　　考試的時候，我總覺得很緊張，有時候連拿筆的手也在發(fā)抖，記憶力好像也在下降。更糟糕的是，我還開始失眠，胃口變差，情緒也很不好，上課想睡覺，晚上又焦慮得睡不著。我很害怕自己再這樣下去，考大學(xué)無望?！?nbsp;阿航

名師指點

　　透過你的焦慮，我看到一個有進(jìn)取心、很想報答父母養(yǎng)育之恩的可愛孩子正執(zhí)著于知不足而努力學(xué)習(xí)的狀態(tài)。但你學(xué)習(xí)的目標(biāo)似乎太“虛”了，你的情感、目光都只盯著學(xué)習(xí)成績，并且夸大了成績不足給你帶來的危害：比如“上不了重點大學(xué)就對不起父母”等等。

　　任由這樣的消極思維持續(xù)發(fā)酵時，自然會讓你難受，長此以往就派生出了你所感受到的不舒服的身心狀態(tài)。希望以下四個維度的調(diào)節(jié)能夠幫助你：

　　1）真誠肯定自己：自己是個獨特的人，擁有自己的優(yōu)勢能力，也可以有自己的不足。重要的是自己愿努力、肯擔(dān)當(dāng)。目前所需要的是適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)的實效性。今天你能堅守學(xué)習(xí)過程，明天你同樣能擔(dān)當(dāng)新的責(zé)任。

　　2）正確理解高考：高考是社會給予青年學(xué)生求知求學(xué)以更好地建立自己、回報社會的一種通道，其中還有多層次、多領(lǐng)域的選擇機(jī)會。你很幸運(yùn)地?fù)碛凶约旱倪x擇資格。你所需要做的是繼續(xù)有針對性地求知求學(xué)，并坦然邁向高考。