整理好包袱才能輕裝上陣

　　新學(xué)期開學(xué)階段，如何讓自己走出心情的低谷，盡快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活？羅文明老師建議：

　　1.要有詳細(xì)計(jì)劃。根據(jù)自己的實(shí)際情況制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把一個(gè)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)分解在日、周、月中逐步實(shí)現(xiàn)。只要你真正做到了時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。當(dāng)你這樣去想、去做的時(shí)候，低落的心情也會(huì)逐漸消除。

　　2.要有最壞打算。這一條也就是通常所說的要樹立正確的考試觀，端正考試態(tài)度。有的同學(xué)總希望自己能順利步入理想學(xué)府。但是，任何事情都不是一帆風(fēng)順的，考試也難免有成功和失敗兩個(gè)結(jié)局。既然這樣，就應(yīng)把失敗的包袱整理好，做好輕松上陣的準(zhǔn)備。

　　有最壞的打算，不僅是充滿自信的表現(xiàn)，而且能有效地緩解考試帶來的情緒困擾和不快。況且，中考并不能決定你的命運(yùn)，成功的道路千萬條。只要勤奮努力，即使沒有考上重點(diǎn)高中也不必灰心，因?yàn)槊\(yùn)始終攥在每個(gè)人自己的手中，只管拼不管輸贏。

　　3.要用腦子思考。學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想，苦干加巧干，采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

　　比如說記單詞，如果只是隨意瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運(yùn)用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。只要準(zhǔn)備充分，心就不慌。所謂“藝高人膽大”就是這個(gè)道理。請記?。嚎荚嚦晒?七分實(shí)力+三分心理。

　　4.要有充足睡眠。一是要松弛緊張情緒，在迎考期間，要舍得放下書本，進(jìn)行戶外活動(dòng)。不妨聽聽音樂，看看電視新聞和短小的文藝節(jié)目，散散步或適當(dāng)參加一些體育鍛煉，以松弛緊張情緒，保持良好的考前心理狀態(tài)。二是要保證充足睡眠。心理學(xué)的研究證明，睡眠是消除腦力勞動(dòng)所造成的疲勞和恢復(fù)精力的最好方法。因此，在備考時(shí)，要注意用腦衛(wèi)生，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，不開夜車，以免搞得筋疲力盡。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效果。

　　此外，對于假日后學(xué)習(xí)中的不適應(yīng)不要著急，不要緊張害怕，保持內(nèi)心的安寧。遇到不愉快的事情，主動(dòng)找老師和知心朋友聊聊天，尋求支持和幫助。初三的生活并不是黑色的。在這里有并肩戰(zhàn)斗的同學(xué)，有風(fēng)雨同舟的老師，有充滿期待的父母。請記住：在通往目標(biāo)的道路上，沿途的風(fēng)景才是最美的。