臺海網(wǎng)(微博)9月16日訊（海峽導報記者 樊文岑 通訊員 陳芳 石青青）秋燥消耗津液，并從口鼻先行入肺。若不及時化解，會出現(xiàn)口干口渴、食欲不振、尿少便秘、體重下降、皮膚干燥等現(xiàn)象。中山醫(yī)院中醫(yī)科黃源鵬主任介紹，不恰當?shù)娘嬍撤椒ú粌H收不到預期的效果，有時還會損害健康。秋季養(yǎng)生宜多吃滋陰潤燥的食物，以平補清補為主，選擇一些富有營養(yǎng)又易消化的食物。

多吃滋陰潤燥的食物

　　黃源鵬主任介紹，秋季宜多吃滋陰潤燥的食物，如百合、蓮子、山藥、銀耳、燕窩、芝麻、蓮藕、芡實、薏仁、蘿卜、西紅柿、梨子、柿子、大棗、核桃仁、荸薺、菱角、板栗、杏仁、蘋果、楊桃、柚子、山楂、橄欖、葡萄、甘蔗、菠蘿、香蕉、乳品等。也可適當多吃一些瘦肉、牛肉、鴨肉以及牛奶、豆?jié){、蜂蜜等，多喝水，多吃新鮮蔬菜及水果，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素。

　　少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣及油膩厚味食品。

秋補以平補清補為主

　　黃源鵬說，“秋季進補以平補清補為主，選擇一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等，有助于增強體質，促進慢性疾病的康復”。對于氣管炎、慢性支氣管炎的老年人，宜多吃一些梨或蘿卜、銀耳、百合，有清肺化痰的作用，也可每日喝一杯蜜茶，有助于潤肺止咳。

　　而人參、鹿茸、肉桂、牛鞭等高檔滋補品及狗肉、羊肉等并非適合所有的進補者，最好在醫(yī)生的指導下服用。而鴨肉、海參、黃芪等食品則為此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當食用。