醫(yī)生支招 睡覺也是技術活
1.入睡前應保持臥室安靜及燈光昏暗，為入睡創(chuàng)造一個安穩(wěn)的環(huán)境；
2.睡前遠離電子產品，別再刷“朋友圈”了。長期在入睡前玩手機，提高了興奮度，會嚴重影響入睡，導致快速眼動睡眠減少。而快速眼動睡眠是恢復腦力的睡眠過程；
3.堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚，睡前不要猛吃猛喝，睡前約兩小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水；4.白天休息別超過40分鐘，否則會影響晚上的連續(xù)睡眠。建議白天在中午時休息一次，半個小時左右就足夠了。5.飲食中添加酸棗仁、百合、核桃、蓮子等有助于安眠的成分。如果失眠情況特別嚴重，建議去正規(guī)醫(yī)院接受治療。
臺海網(wǎng)(微博)3月20日訊 （通訊員 李燦瑜 海峽導報記者 樊文岑）3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康心理、良好睡眠”。3月21日15:00-17:00，廈門市仙岳醫(yī)院將在思明區(qū)中山路東段舉辦相關義診活動，現(xiàn)場將有醫(yī)護人員為市民提供免費的睡眠咨詢、心理咨詢、測量血壓等服務，并有與睡眠相關的有獎問答及問卷調查等活動，歡迎市民參與。
臺海網(wǎng)3月21日訊 （海峽導報記者 樊文岑 實習生 林小娃/文 梁張磊/圖 通訊員 張大勇） 兒子生的是女孩，老人就睡不著；晚上睡不好，白天很暴躁，看到孩子鬧，就想掐死孩子；明明睡的時間挺長，卻總覺得困……今日是世界睡眠日，昨日，廈門市仙岳醫(yī)院心理門診部主任、高級家庭心理治...
臺海網(wǎng)3月21日訊（海峽導報記者 陳洋欽 實習生 劉小珊 周亞妹/文 吳曉平/圖） 今天是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主題是“良好睡眠，健康人生”，良好的睡眠是身心健康的基本保證。近日，記者特地走訪了幾位上了百歲的老壽星，了解她們的睡眠情況。走了一圈下來，發(fā)現(xiàn)老壽星們果然...
