跳繩不只是童年回憶，更是燃脂的利器 零基礎(chǔ)？沒(méi)問(wèn)題！ 間歇式跳繩？讓心跳和脂肪一起狂歡！ 一天3000個(gè)？別被夸張的減肥方法騙了！ 適度運(yùn)動(dòng)才是王道！ 跳繩，讓你在享受中變瘦！ 出品：健康報(bào)·你問(wèn)醫(yī)答科普小組 審核：國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T、北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師...

脊柱側(cè)彎已經(jīng)成為繼肥胖、近視之后，危害我國(guó)兒童青少年健康的第三大疾病。脊柱側(cè)彎是指背部的脊柱向一側(cè)或雙側(cè)偏移軀干的中軸線(xiàn)，形成“C”形或“S”形彎曲。根據(jù)國(guó)際脊柱側(cè)彎研究學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，如果站立位脊柱正位X線(xiàn)片上的彎曲角度（Cobb角）大于10°，就稱(chēng)為脊柱側(cè)彎，亦稱(chēng)為脊柱...

緊張、焦慮、寫(xiě)作業(yè)拖拉磨蹭……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎？暑假快要結(jié)束，新學(xué)期即將開(kāi)啟，這時(shí)，“開(kāi)學(xué)綜合征”也悄然找上了門(mén)。 那么，如何幫助孩子擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”，更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活呢？ 什么是“開(kāi)學(xué)綜合征” 從假期快結(jié)束到開(kāi)學(xué)初的這段時(shí)間，很多孩子會(huì)...

健康跑量是跑步愛(ài)好者關(guān)心的話(huà)題。那么，每周跑多少千米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低運(yùn)動(dòng)量？ 健康成年人每周應(yīng)進(jìn)行150～300分鐘中等強(qiáng)度或75～150分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周應(yīng)進(jìn)行2～3次抗阻訓(xùn)練。 對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的健康收益主要體現(xiàn)在改善肥胖狀態(tài)...

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