臺(tái)海網(wǎng)9月26日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 李方芳 通訊員 江昌明）因進(jìn)行高強(qiáng)度夜跑，46歲男子膝關(guān)節(jié)竟然受到了嚴(yán)重?fù)p傷。醫(yī)生提醒，科學(xué)減重需遵循個(gè)體化原則，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和合理飲食，避免“減肥反致傷殘”的悲劇。

　　半年前，廈門(mén)市中醫(yī)院接診了一位特殊患者，46歲的陳先生（化名）因左膝劇烈疼痛、無(wú)法正常行走前來(lái)就醫(yī)。經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)其左膝關(guān)節(jié)存在積液、外側(cè)半月板撕裂以及軟骨磨損等嚴(yán)重問(wèn)題。

　　令人意外的是，這些損傷竟源于患者一個(gè)月的“自律”夜跑。身高180厘米、體重達(dá)100公斤的陳先生，為追求快速減重效果，制定了“每晚堅(jiān)持跑步6公里”的計(jì)劃。一個(gè)月累計(jì)近180公里的高強(qiáng)度跑步，給其超重狀態(tài)下的膝關(guān)節(jié)帶來(lái)了不可逆的損傷。

　　廈門(mén)市中醫(yī)院醫(yī)生在進(jìn)一步檢查中還發(fā)現(xiàn)，陳先生不僅膝關(guān)節(jié)受損，還伴有脂肪肝伴肝功能異常，以及血糖升高、高尿酸血癥、高血脂等代謝問(wèn)題。面對(duì)陳先生復(fù)雜的健康狀況，廈門(mén)市中醫(yī)院梁惠卿主任團(tuán)隊(duì)制定了綜合治療方案，同時(shí)根據(jù)其體質(zhì)、癥狀制定了中醫(yī)禁食療法（低熱量飲食療法）。同時(shí)，與推拿三科聯(lián)動(dòng)，針對(duì)患者膝蓋的傷勢(shì)，予針刺、手法疏理足厥陰、足少陽(yáng)、足陽(yáng)明等經(jīng)脈，輔助艾灸治療。

　　經(jīng)過(guò)10余天的治療，患者肝功能、血糖、尿酸等指標(biāo)明顯改善，膝蓋癥狀緩解。醫(yī)生還為其制定了出院后的飲食、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，繼續(xù)配合中藥輕斷食，加用司美格魯肽協(xié)同治療，半年的時(shí)間陳先生共減重18公斤。復(fù)查指標(biāo)顯示，患者的脂肪肝由重度到了輕度，血脂、血尿酸、血糖、肝功能均恢復(fù)正常。

專(zhuān)家支招

大體重人群運(yùn)動(dòng)“避雷指南”

　　廈門(mén)市中醫(yī)院專(zhuān)家提醒，體重基數(shù)較大的人群，特別是肥胖合并代謝疾病的人群，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估，特別應(yīng)注意心肺功能檢測(cè)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)穿戴專(zhuān)業(yè)護(hù)膝或髕骨帶，幫助分散關(guān)節(jié)壓力。

　　專(zhuān)家推薦大體重人群采用“60%有氧運(yùn)動(dòng)+30%力量訓(xùn)練+10%拉伸”的組合方案。有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的項(xiàng)目，如游泳、騎行等。力量訓(xùn)練重點(diǎn)加強(qiáng)下肢肌肉群，如深蹲、平板支撐等，增強(qiáng)肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用。每次運(yùn)動(dòng)后需進(jìn)行充分拉伸，每個(gè)肌群靜態(tài)拉伸時(shí)間不少于30秒。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如出現(xiàn)關(guān)節(jié)刺痛或腫脹持續(xù)24小時(shí)不緩解等情況，應(yīng)立即就醫(yī)。