臺(tái)海網(wǎng)10月13日訊 據(jù)廈門(mén)晚報(bào)報(bào)道 近年來(lái)廣場(chǎng)舞風(fēng)行，成為大媽們最喜愛(ài)的健身活動(dòng)之一。不過(guò)，關(guān)節(jié)外科醫(yī)生忠告，大媽們跳舞一定要注意保護(hù)和愛(ài)惜膝關(guān)節(jié)。

　　廈門(mén)光亮骨科醫(yī)院院長(zhǎng)鄭光亮稱(chēng)，膝關(guān)節(jié)就像機(jī)器零件一樣，隨著年齡增加，膝關(guān)節(jié)面磨損、老化也隨之加重。60歲以上的中老年人，八成以上膝關(guān)節(jié)軟骨都有不同程度的磨損和退變。加上肥胖，膝關(guān)節(jié)退行性病變將進(jìn)一步加劇，而跳舞需要膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈、伸，且運(yùn)動(dòng)量大、時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)關(guān)節(jié)面直接撞擊和摩擦，對(duì)韌帶、關(guān)節(jié)囊形成牽拉刺激，從而造成膝關(guān)節(jié)滲出、增生，引發(fā)關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。尤其是絕經(jīng)期后女性，體內(nèi)雌激素水平、全身免疫代謝功能下降，都會(huì)令膝關(guān)節(jié)“很受傷”，加速膝關(guān)節(jié)退化速度。

　　鄭光亮說(shuō)，除了廣場(chǎng)舞，以下幾種運(yùn)動(dòng)也要盡量避免:

　　1.爬山、爬樓梯。上山時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重等于自身體重3-4倍，而下山的時(shí)候除了自身體重以外，還有自由落體加速度(地球引力)，膝關(guān)節(jié)負(fù)重為自身體重的4-6倍，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，就可想而知了。

　　2.長(zhǎng)距離快走。當(dāng)人在快速行走時(shí)，心跳和呼吸加速，對(duì)消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等有益。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘左右，以微微出汗，心率每分鐘提高10-20次為宜。

　　鄭光亮說(shuō)，膝關(guān)節(jié)保護(hù)非常重要，尤其是中老年要“省著用”。如何預(yù)防和保健？一是注意體重變化，避免肥胖；二是常做膝關(guān)節(jié)無(wú)負(fù)重鍛煉，如“空踩自行車(chē)，拍打膝關(guān)節(jié)、蛙泳等；三是保暖，戴護(hù)膝。四是注意補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣等。五是若膝關(guān)節(jié)不適要進(jìn)行及時(shí)有效的治療，如關(guān)節(jié)腔內(nèi)、關(guān)節(jié)腔外藥物治療、理療，配合補(bǔ)鈣、消炎、活血等。