“開(kāi)學(xué)綜合征”不用怕:
許多孩子在開(kāi)學(xué)時(shí)都會(huì)有這樣或那樣的不適應(yīng)，這就是所謂的“開(kāi)學(xué)綜合征”，市教育局要求學(xué)校不僅要上好“開(kāi)學(xué)第一課”，還要上好“心理第一課”。
家長(zhǎng)溝通有方法:
換種語(yǔ)言，更好表達(dá)“嘮叨”背后的關(guān)心。
進(jìn)入狀態(tài)有技巧:
心理學(xué)研究表明，儀式感可以幫助我們營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長(zhǎng)幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)安靜生活環(huán)境、調(diào)整作息、一起營(yíng)造儀式感等方式，并穩(wěn)定自己的情緒。
漫畫(huà)/廈門(mén)日?qǐng)?bào)記者黃嶸
臺(tái)海網(wǎng)2月22日訊 據(jù)廈門(mén)日?qǐng)?bào)報(bào)道
“開(kāi)學(xué)綜合征”很正常
不必過(guò)度擔(dān)心
市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)委員會(huì)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室高思剛主任說(shuō)，開(kāi)學(xué)了，孩子的心理也要開(kāi)學(xué)。
上周，市教育局發(fā)布如期開(kāi)學(xué)的消息，一些學(xué)生隨即陷入低沉，心理專(zhuān)家葉思思老師說(shuō)，許多孩子在開(kāi)學(xué)時(shí)都會(huì)有這樣或那樣的不適應(yīng)，這就是所謂的“開(kāi)學(xué)綜合征”，是正常的。
葉思思說(shuō)，生活節(jié)奏的變化，即將到來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)，都會(huì)讓一些學(xué)生措手不及，此外，還有情緒的波動(dòng)——可能是對(duì)過(guò)去的寒假生活感到不舍，也可能是對(duì)寒假未能好好度過(guò)的不甘和后悔，也可能是對(duì)規(guī)律的學(xué)習(xí)生活感到煩躁和害怕，也可能是對(duì)學(xué)習(xí)、考試的壓力感到焦慮。
她說(shuō)，即使是大人，長(zhǎng)假之后也會(huì)有各種不適應(yīng)，何況是孩子，所以，孩子們:開(kāi)學(xué)初效率不高，都是正常，不必過(guò)度擔(dān)心和自責(zé)，只要及時(shí)做好心理調(diào)適，就能以最快速度適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)。
開(kāi)學(xué)第一周要成為
“心理健康教育周”
市教育局也把心理準(zhǔn)備寫(xiě)進(jìn)開(kāi)學(xué)通知——學(xué)校不僅要上好“開(kāi)學(xué)第一課”，還要上好“心理第一課”。
開(kāi)學(xué)第一周，市教育局要求學(xué)校開(kāi)展“心理健康教育周”活動(dòng)，例如，通過(guò)校會(huì)、段會(huì)、班會(huì)等多種形式激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，以良好的精神面貌投入到春季學(xué)習(xí)生活，還要通過(guò)個(gè)別談心、心理咨詢(xún)等方式，加強(qiáng)生命教育，塑造陽(yáng)光心理。
【支招】
這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得最多
怎么幫孩子戒掉手機(jī)？
開(kāi)學(xué)時(shí)，最困擾學(xué)生家長(zhǎng)是啥？從這段時(shí)間廈門(mén)心理援助熱線收到的咨詢(xún)內(nèi)容看，集中在圍繞手機(jī)游戲和寒假作業(yè)爆發(fā)的親子矛盾。這里還有個(gè)背景，上月，教育部出臺(tái)手機(jī)管理規(guī)定，要求學(xué)生原則上不得將個(gè)人手機(jī)帶入校園等，這也需要家長(zhǎng)配合，提高孩子自我管理能力。
開(kāi)學(xué)了，孩子怎么戒掉手機(jī)，父母能做些什么？心理專(zhuān)家彭汪洋老師通過(guò)一個(gè)案例提供解決方案——
CC是一名初中生，春節(jié)假期，他拿回“手機(jī)使用權(quán)”，父母覺(jué)得放假也應(yīng)該適當(dāng)休息。誰(shuí)知，這一放松變得一發(fā)不可收拾，CC天天上網(wǎng)玩游戲，無(wú)法控制自己。
馬上就要開(kāi)學(xué)了， CC內(nèi)心很焦慮，想要“改邪歸正”，卻發(fā)現(xiàn)自己很難集中注意力——一拿起課本就犯困，或是不由自主地拿出手機(jī)。讓他頭疼心煩的是，爸爸媽媽不停地在耳邊嘮叨。CC越聽(tīng)越生氣，越聽(tīng)越煩躁。
針對(duì)CC的“開(kāi)學(xué)綜合征”，彭汪洋分別給學(xué)生和家長(zhǎng)提出一些實(shí)用秘笈。
給學(xué)生的“收心術(shù)”:第一步先交手機(jī)
1.交還“手機(jī)使用權(quán)”
將手機(jī)交給父母保管，或者在手機(jī)上設(shè)置屏幕使用時(shí)間，杜絕自己長(zhǎng)時(shí)間沉迷于滑手機(jī)。
2.制定時(shí)間表
合理安排作息，按時(shí)起床、吃飯、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、休息，調(diào)整好自己的生活節(jié)奏，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。
3.接納自己的情緒并積極行動(dòng)
面對(duì)新學(xué)期的挑戰(zhàn)，學(xué)生不免覺(jué)得緊張焦慮。緊張焦慮的情緒會(huì)提醒我們，要和寒假懶散決裂，所以，我們需要接納自己的情緒，讀懂情緒傳遞給我們的信息。建議同學(xué)們轉(zhuǎn)變一下自己的想法，把“這是學(xué)校要求我必須完成的學(xué)習(xí)和作業(yè)”，轉(zhuǎn)變成“這是我學(xué)習(xí)的一部分，我需要為自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。”當(dāng)我們?cè)谙敕ㄉ献兊梅e極主動(dòng)時(shí)，也更能調(diào)動(dòng)自己學(xué)習(xí)的自主性，面臨的學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)也能迎刃而解。此外，不妨利用一點(diǎn)時(shí)間對(duì)前一階段的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行梳理，問(wèn)問(wèn)自己，哪些地方做得還不夠好，在新的一學(xué)期還需要進(jìn)一步加強(qiáng)。給自己制定一個(gè)新學(xué)期計(jì)劃，將計(jì)劃落實(shí)到細(xì)微的行動(dòng)中，日積月累，期待自身的成長(zhǎng)與蛻變。
4.尋找“玩手機(jī)”的替代休閑方式
當(dāng)腦海中冒出“我很想玩手機(jī)”的念頭時(shí)，可以想一想，生活中有哪些健康的休閑娛樂(lè)活動(dòng)可以像玩手機(jī)一樣帶給我們放松愉悅的感覺(jué)——也許是跑步，聽(tīng)音樂(lè)，看些自己喜歡的課外書(shū)、和好朋友聊一聊天……當(dāng)你很想玩手機(jī)的時(shí)候，可以用我們喜歡的其他健康的休閑娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)代替它。
給家長(zhǎng)的建議:換個(gè)方式說(shuō)話
父母需要做好生活上的保障，但不要過(guò)度地插手孩子學(xué)習(xí)上的事——可以理解家長(zhǎng)對(duì)孩子焦急心情的感同身受，但家長(zhǎng)還是要明確，學(xué)習(xí)是孩子成長(zhǎng)中自己要完成的功課，家長(zhǎng)不能替代他們。
同時(shí)也建議家長(zhǎng)換一種語(yǔ)言，表達(dá)出“嘮叨”背后對(duì)孩子的關(guān)心。譬如說(shuō)，把“不要天天窩在沙發(fā)上玩手機(jī)，”換成“我很擔(dān)心你一直保持這樣的姿勢(shì)，視力會(huì)受到影響”；把“都快開(kāi)學(xué)了，看你作業(yè)做不完怎么辦？”，換成“我相信你能完成作業(yè)，但也要注意休息”，避免加重學(xué)生開(kāi)學(xué)的焦慮感。
