臺(tái)海網(wǎng)8月13日訊 據(jù)廈門(mén)日?qǐng)?bào)報(bào)道 老人和小孩抵抗力相對(duì)較弱，面對(duì)細(xì)菌、病毒的侵襲，他們往往更容易“中招”。那么，常態(tài)化疫情防控階段，老人和小孩如何做好個(gè)人防護(hù)呢？記者昨日采訪了廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染管理部科員王傳鵬醫(yī)師，請(qǐng)他為“一老一少”防疫支招。
飲食選擇
每周食物不少于25種提倡分餐制
在飲食方面，王傳鵬有針對(duì)性地為老人和小孩給出建議:
老人:1.豐富食物來(lái)源。在米面、蛋類(lèi)和肉類(lèi)食物基礎(chǔ)上，增加鮮活水產(chǎn)品、奶類(lèi)、大豆類(lèi)、新鮮蔬菜水果、粗雜糧和薯類(lèi)的攝入，適量吃堅(jiān)果。
2.堅(jiān)持食物多樣，保持均衡膳食。力爭(zhēng)每天食用的食物種類(lèi)在12種以上，每周在25種以上，不暴飲暴食。
3.少鹽控油，足量飲水，首選白開(kāi)水。
4.提倡分餐飲食,多使用公筷、公勺。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，選擇安全、營(yíng)養(yǎng)的食品。
小孩:在以上原則基礎(chǔ)上，可以選擇健康零食作為正餐的補(bǔ)充，如奶和奶制品、水果、堅(jiān)果和能生吃的新鮮蔬菜，少吃辣條、甜點(diǎn)、含糖飲料、薯片、油炸食品等高鹽、高糖、高油的零食。
日常出行
不打麻將不聚餐 摘口罩后要洗手
王傳鵬提醒，老人和小孩日常出行需遵循以下原則:
1.盡量減少外出，不參加聚餐、打麻將、廣場(chǎng)舞之類(lèi)的人員聚集活動(dòng)。
2.出門(mén)必須戴口罩，且規(guī)范戴口罩，一定要把鼻梁的夾子摁好。
3.不要在人員密集的公共場(chǎng)所逗留太久，盡量不要觸摸公共場(chǎng)所的東西，跟其他人保持距離。
4.要勤洗手，摘口罩后也要洗手！出門(mén)回到家一定要洗手后再去做其他事！
作息衛(wèi)生
多通風(fēng)多晾曬抓緊接種新冠疫苗
對(duì)于居家作息和個(gè)人安全衛(wèi)生，王傳鵬建議做到以下幾點(diǎn):
1.在家里，盡量保持良好通風(fēng)。
2.多曬曬衣服、被子，保持家里干凈整潔，定期消毒。
3.注意保暖，盡量避免感冒。
4.常備體溫計(jì)和口罩。
5.積極鍛煉，保持健康體重。
6.早睡早起不熬夜。
7.符合條件者盡快接種新冠疫苗。
（記者 楚燕 通訊員 李欣）
