假期結(jié)束后，不少人在工作時都不太適應(yīng)，該怎么緩解？一起聽聽醫(yī)生怎么說。
記者 王爽：今天的主題是節(jié)后綜合征，但是我覺得我就是節(jié)后綜合征的重度患者。（我也是。）
市民：起不來，因為（假期）在家可能一天睡個十個小時，然后上班的話可能是只睡七八個小時，所以我在聽我去年聽的演唱會的歌，來給自己打點雞血。
市民：（起床有點起不來。）有一點，所以我現(xiàn)在趕時間（去上班）。
節(jié)后綜合征，指的是在長假后，會出現(xiàn)失眠、精神萎靡、情緒不振，甚至胸悶、胃腸道反應(yīng)等不適的癥狀，嚴重的可能還會出現(xiàn)一定程度的焦慮、抑郁，這些癥狀會持續(xù)影響大家節(jié)后的正常工作和生活。市仙岳醫(yī)院精神科醫(yī)生鄭一雄表示，“節(jié)后綜合征”并不是嚴格意義上的病癥，大部分人都會經(jīng)歷。
市仙岳醫(yī)院精神科七區(qū)主任 鄭一雄：我們大部分人是上班族，平常的那種工作模式經(jīng)過假期的完全打亂，特別是春節(jié)，很多人可能會熬夜、喝酒、作息的不規(guī)律、暴飲暴食，這些會讓我們慢慢進入一種平衡被打亂的狀態(tài)，它恢復(fù)原來那種狀態(tài)，需要一個適應(yīng)的過程，一般來講在恢復(fù)工作以后，可能得適應(yīng)個兩三天左右。
從“假期模式”切換到“工作模式”，我們該如何調(diào)整，才能元氣滿滿地投入到節(jié)后的工作中呢？鄭醫(yī)生說，復(fù)工后，飲食上最好選擇清淡易消化的食物，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，為腸胃減負；復(fù)工頭兩天要注意合理安排工作量，安排得太滿，有可能會加重或延長節(jié)后綜合征的影響。
市仙岳醫(yī)院精神科七區(qū)主任 鄭一雄：適當?shù)倪\動其實有助于恢復(fù)我們的體力跟精力，如果說有出現(xiàn)一些焦慮、抑郁的表現(xiàn)，可能要進行一些積極的心理調(diào)試，找一些醫(yī)生和專業(yè)的人士進行幫助，來縮短節(jié)后綜合征的過程。
來源: 特區(qū)新聞廣場
