傾訴：我是一名大一的新生，但是我感覺我無法融入新的環(huán)境，社交也搞得一塌糊涂，我越來越焦慮，甚至覺得自己抑郁了，我該怎么辦？我屬于性格比較自卑內向的人，所以對于社交很恐懼，看到周圍的人都認識了更多的朋友，而我卻連宿舍的人際關系都處理不好，我的內心越來越焦慮了，非常著急卻又束手無策，只想逃離這個環(huán)境。前段時間社團招新，由于害怕在陌生的人面前說話，我在宿舍呆了一整天。
我對我的朋友傾訴，但是她覺得這些都是小事情，而且我頻繁地跟她傾訴已經影響到了她的心情，她越來越不耐煩聽我的傾訴了，我開始覺得我原來的朋友都不喜歡我了?，F在的我自卑敏感，不敢說話，我害怕我得了抑郁癥，不想去醫(yī)院，更不敢去校咨詢室，害怕學校老師同學知道了會讓自己休學，并且記在我的檔案里，寧愿一個人難受也壓抑痛苦。
回復：從你的傾訴中了解到，進入大學生活的你在融入新環(huán)境和人際交往方面遇到了一些困難，并由此感受到著急和焦慮。不可否認，性格內向的人在結交新朋友、適應新環(huán)境會比外向的人來得慢一些，但這并不代表內向的人交不到朋友或處理不好人際關系。
請先停止你的“災難化故事”（我交不到朋友，我會被孤立，我會得抑郁癥，學校會讓我休學……），然后，分析目前自己的人際關系最接近事實的情況是什么，允許自己在人際交往中從觀察者過渡到參與者。從傾聽和觀察舍友們、同學們之間的互動，找到可以參與的點，也試著從過去交朋友的經驗中找到自己的優(yōu)勢。如果情緒持續(xù)得不到改善，影響到正常的生活和學習，尋求學校心理老師或精神心理衛(wèi)生機構的專業(yè)人員的幫助是有必要的。
仙岳醫(yī)院心理咨詢師 葉文君
海峽導報記者 林少蓉
