驚蟄時節(jié)春暖花開，也是各種病毒和細菌活躍的時期，如何適應氣候變化，減少疾病發(fā)生？6日，市中醫(yī)院藥學部副主任藥師林娟接受記者采訪時表示，當下人體肝陽之氣漸升，陰血相對不足，飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。
林娟介紹，驚蟄節(jié)氣陽氣升發(fā)，人體新陳代謝開始加快，宜適當多食辛甘發(fā)散之物，如豆豉、蔥、姜、蒜、香菜、芥菜、韭菜、豆苗、春筍等。養(yǎng)肝護肝宜多食富含優(yōu)質蛋白質的食物，幫助修復肝臟；還可多攝入綠色蔬果，如西蘭花、菠菜、青蘋果等。此時節(jié)食用寒涼食物易損害人體的陽氣，應少吃冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等寒涼食物。由于驚蟄時節(jié)氣溫變化大，冷熱刺激可使人體免疫功能下降，可以多吃西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C的新鮮果蔬，也可以多吃胡蘿卜、莧菜等富含維生素A的食物，增強抗病能力。
春天不少人容易嗜睡、犯困，怎么辦？林娟建議，克服春困應順從自然變化規(guī)律，起居有常，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠；還應保持心胸開闊、情緒樂觀狀態(tài)，以助肝氣順達、氣血調暢。（記者 林文婧 通訊員 陳文藝）
來源：福州日報
