“傳染性很強(qiáng)，有著最長可達(dá)24天的潛伏期，還有無癥狀感染者……”
疫情當(dāng)前
鋪天蓋地的信息
以及嚴(yán)密的防控措施
讓一部分人感到焦慮和緊張
照顧好自己的情緒是第一免疫力
為打贏這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”
先從守衛(wèi)心理防線開始！
你，焦慮嗎？
除了患者、醫(yī)務(wù)人員
在一線的背后
更多的是被疫情牽動(dòng)的普通人
如果暫時(shí)有焦慮、無措等情緒
可通過自評(píng)量表
先對(duì)自己的健康情況做一個(gè)判斷
一般健康問卷（GHQ-12）自評(píng)量表
請(qǐng)?jiān)诿總€(gè)問題后面選擇最符合您目前狀況的答案，回答沒有對(duì)錯(cuò)之分。
請(qǐng)注意：這里的每個(gè)問題都是指您從兩三周前到現(xiàn)在的狀況。
僅對(duì)前12條計(jì)分，回答前兩項(xiàng)者計(jì)“0分”，回答后兩項(xiàng)者計(jì)“1分”，總分范圍為0-12分。
GHQ-12主要針對(duì)精神痛苦水平而不具有診斷功能 , 總分值越高, 個(gè)體的精神痛苦水平就越高。在用作篩查工具時(shí)，一般選擇3分為切分值。
測(cè)評(píng)大于3分
建議撥打熱線進(jìn)行咨詢
海滄區(qū)“心晴家園”心理援助熱線
0592-6800630
每日9:00-21:00
針對(duì)廣大師生及家長
海滄區(qū)“齊心抗疫，你我連心”
心理援助熱線
0592-6051398
提供24小時(shí)網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)
?。?:00-21:30接受線上咨詢、
其他時(shí)間接受網(wǎng)絡(luò)留言第二天回復(fù)）
此外
廈門還有一批服務(wù)機(jī)構(gòu)
開放咨詢熱線
24 小時(shí)廈門心理援助熱線
0592-5395159
附：全國心理援助熱線一覽表
https://mp.weixin.qq.com/s/Cw9WrWPb_wzN999VLQ5VjA
學(xué)會(huì)自我調(diào)整
為打好這場(chǎng)心理戰(zhàn)
我們又能做什么呢？
來看看！
目前我們接收到的信息格外地多，真真假假的謠言也滿天飛，該如何分辨？
不要總關(guān)注負(fù)面的消息，要有意識(shí)地注意資訊中的正面信息。
留意數(shù)據(jù)，判斷自己的擔(dān)憂是否合理。而不要被別人的觀點(diǎn)牽著走。
當(dāng)消息中出現(xiàn)“可能”“暫時(shí)”，不要直接把它們理解成“肯定”。
圖片信息為：武漢新生兒確診，“可能”存在母嬰垂直感染
